Naturel réduction de la pression artérielle

La recherche clinique montre que les méthodes de réduction de la pression sanguine naturelle travaillent . Des études révèlent qu'une alimentation riche en fruits et légumes, la volaille et le poisson et les produits laitiers faibles en gras , complétée avec de l'huile de poisson et de l'extrait de pépins de raisin , peut abaisser la tension artérielle . Réduire la consommation de sel fera baisser encore plus . L'exercice aérobie régulier , selon plusieurs essais cliniques , aide également les personnes hypertendues abaisser la tension artérielle . Lifestyle Changes

En 2006, le Journal of Hypertension a publié les résultats d'une étude réalisée à l'Université de Newcastle . Cette étude a recueilli des données à partir de 105 d'autres études de la pression artérielle effectuées sur 6805 participants à compter de 1998.

L'étude a montré que les participants qui ont fait des exercices aérobiques , ont amélioré leur régime alimentaire , la consommation de sel limitée , et complété leur alimentation avec de l'huile de poisson connu des effets significatifs dans systolique réduit et la pression artérielle diastolique .

En d'autres termes , les changements de mode de vie spécifiques peuvent conduire à la réduction de la pression sanguine naturelle . D'autres études cliniques suggèrent des approches plus spécifiques .
Le régime DASH et la consommation de sel

412 personnes ont participé à DASH , ou approches diététiques pour arrêter l'hypertension essai clinique . Certains ont reçu une alimentation riche en fruits et légumes , grains entiers, poisson et la volaille , et à faible teneur en matières grasses des produits laitiers , de sucre raffiné et moins de viande rouge que se trouve généralement dans le régime américain standard . Ils ont également réduit de façon aléatoire leur consommation de sel des 8 à 10 grammes par jour typiques dans le régime alimentaire des États-Unis à entre 4 et 6 grammes par jour

L'étude a révélé que les gens qui ont reçu le moins de sel avaient un 5 . - à la réduction de 8 points de la pression artérielle , indépendamment de l'alimentation et si oui ou non ils étaient hypertendus . Les gens qui ont simplement mangé le régime DASH sans réduire leur consommation de sel ont vu une baisse de la pression artérielle systolique de 5 à 6 points et diastolique d'environ 3 points. Ceux qui ont tous deux suivi le régime DASH et de réduire au minimum leur consommation de sel ont vu leur pression artérielle baisse le plus.

Exercice aérobie

Une analyse de 54 études distinctes impliquant 2419 adultes sédentaires qui ont accepté de faire du jogging , nager , marcher , ou de s'engager dans une autre forme d'exercice aérobie pendant deux semaines a constaté que la pression artérielle systolique a baissé en moyenne de près de 4 points et diastolique , plus de 2,5 points . Les résultats s'appliquent aux deux personnes obèses et ceux de poids normal des milieux noirs, de race blanche , et asiatiques .
Huile de poisson

Une analyse Harvard Medical School de 31 essais cliniques impliquant 1356 personnes ont trouvé que la supplémentation alimentaire quotidien avec une moyenne de 5,6 grammes d'huile de poisson réduit la pression artérielle systolique moyenne de 3,4 points et diastolique de 2 points chez les personnes souffrant d'hypertension. Les résultats ont été plus impressionnant pour les personnes souffrant de atheroclerosis et le cholestérol élevé , mais l'huile de poisson n'a eu aucun effet sur ​​les personnes ayant une pression artérielle normale .

Les chercheurs suggèrent que la supplémentation en huile de poisson par jour entre 7,7 et 9 grammes peut produire systolique réduction de la pression artérielle de 4 points et diastolique de 3 points chez les personnes souffrant d'hypertension , et encore plus dans les taux élevé de cholestérol et l'athérosclérose .
recherche récente

Université de Californie - Davis étude testé personnes pré-hypertension . Pendant huit semaines la moitié du groupe a reçu un placebo , et la moitié ont reçu une marque commerciale de 300 mg d'extrait de pépins de raisin chaque jour .

À la fin du procès, le groupe recevant l'extrait de pépins de raisin ont vu leur sang moyenne lectures de pression baisse de 134.1/79.1 à 125.8/73.4 , alors que la moyenne du groupe de contrôle est passé de 132.8/79.7 à 132.4/82.6 .