Comment faire Trigger Point massage d'auto- traitement

Un point de déclenchement est un endroit où vos muscles sont noués en place . Parce que les muscles se contractent fortement à ces points , la douleur d'un point de déclenchement peut se propager aux muscles qui l'entourent et vous pouvez développer plusieurs points de déclenchement si vous ne les traitez pas comme ils se développent. Auto-massage est un moyen facile de gérer les muscles noués . Instructions
Le 1

Situer vos points de déclenchement de sorte que vous savez où masser . Habituellement , vous êtes capable de sentir un point de déclenchement juste en déplaçant vos doigts le long d'un muscle jusqu'à ce que vous sentez une zone particulièrement tendue . Continuez à vous déplacer le long de cette étanchéité jusqu'à ce que vous trouverez l'endroit qui est particulièrement tendre au toucher . Si vous vous déplacez sur un point récemment mis au point de déclenchement , les contractions musculaires , mais des points de déclenchement chroniques vous sentez serré .
2

se concentrer sur un point de pression unique à un moment où vous faites votre auto-massage . Ceci aide à soulager le stress sur les points de déclenchement connexes , ce qui les rend plus faciles à traiter .
3

Sentez vos muscles pour déterminer le sens des fibres . Si vous pouvez déterminer la direction , la course du muscle dans cette direction avec les doigts ou les pouces . Utilisation des traits courts sur toute la longueur du muscle , recouvrant une seule fois . Si vous ne pouvez pas déterminer la direction , passer à l'étape suivante.
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Concentrez-vous sur la douleur de déclenchement avec un pétrissage, circulaire course de massage . Utilisez suffisamment de pression que vous ressentez une gêne légère dans le muscle , mais pas tant que vous ressentez une douleur réelle .
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Laissez le point de pression seul après vous masser avec une douzaine de coups de pétrissage . Revenir plus tard dans la journée , en utilisant le même procédé de massage . Les points de déclenchement répondent mieux au traitement fréquents qu'ils ne le font à un traitement prolongé .
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Passez à la prochaine point de déclenchement si vous avez plusieurs ceux que vous voulez traiter avec massage .