Comment utiliser Leg massage pour Insomnia

Avoir de la difficulté à s'endormir ou à se rendormir ? Voici une technique d'acupression vous pouvez effectuer sur vous-même alors que vous êtes couché dans son lit , en utilisant vos pieds . Vous n'avez même pas besoin de s'asseoir, et il ne sera pas déranger votre conjoint . Appliquer une pression sur le point Spleen 6 permet d'éliminer le stress pendant que vous êtes éveillé , aussi. Choses que vous devez
acupression graphique (facultatif )
huile de massage (facultatif )
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Comment utiliser massage de jambe pour l'insomnie
1

Localisez le point " Spleen 6 " . De l' os de la cheville à l'intérieur , des oligo- vers le haut le long du bord intérieur du tibia (le grand os de la jambe ) . Environ quatre doigts au- dessus de l'os de la cheville , à l'intérieur du mollet, il y aura un endroit qui est particulièrement tendre .
2

Tendez votre jambe gauche droite et pliez la jambe droite à la genou .
3

Utilisez votre talon droit pour appuyer sur le point Spleen 6 sur votre jambe gauche .
4

Faites glisser votre talon droit vers le bas à la cheville à l'intérieur os et sauvegarder à nouveau , frapper le Spleen de 6 points que vous passez par . Utilisez autant de pression que vous pouvez facilement tolérer . Après quelques minutes de pression , la tendresse devrait se résorber .
5

Répétez en allongeant la jambe droite et en utilisant votre talon gauche pour masser Spleen 6 point de la jambe droite . Lorsque la tension a été libéré de ses deux jambes , vous devriez facilement s'endormir .