Comment utiliser la Technique Alexander

La Technique Alexander est une méthode de guérison utilisé pour prévenir et éliminer les attitudes nuisibles qui peuvent endommager à la fois le physique et l'état mental d'une personne . Créée par Frédéric Matthias Alexander dans le XXe siècle , la Technique Alexander se concentre sur la modification du comportement et rend l'utilisation de l'auto- observation et le raisonnement de modifier les réactions et les postures physiques , qui sont censées , à son tour affecter la façon dont nous pensons et ressentons . Instructions
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Trouver un praticien . Bien qu'il n'existe pas de règles qui disent que vous ne pouvez pas apprendre la technique sur vos propres, la plupart des avantages sont obtenus lorsque l'on travaille sous la direction d'un professeur certifié . Vous apprendrez par l'observation et apprendrez à vous observer en face d'un miroir pour comprendre votre propre comportement avant vous pouvez le changer .
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Soyez patient. Un minimum de 20 leçons est recommandé avant de pouvoir réellement commencer à voir des résultats, et de nombreux praticiens recommandent au moins 40 pour un résultat durable . Parce que la technique Alexander fonctionne sur l'évolution des habitudes , vous pouvez aussi être obligé de faire face à des peurs, des traumatismes et des doutes , ce qui peut vous faire émotionnel et confus .
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Utilisez un miroir pour pratiquer . Un enseignant montrera ce que les postures , les gestes et les mouvements doivent être changés , mais c'est à vous de pratiquer et de mettre en œuvre ces changements . S'entraîner devant un miroir peut vous aider à mieux comprendre vos réactions si vous pouvez trouver une alternative .
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Utilisez la Technique Alexander pour changer les habitudes qui se traduisent par des problèmes physiques tels que maux de dos , les microtraumatismes répétés et les blessures au cou . Il peut également aider les personnes souffrant de la maladie de Parkinson et d'autres maladies débilitantes.
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apprendre la technique Alexander , si vous êtes impliqué dans les arts de la scène . Beaucoup de programmes scolaires pour les acteurs , musiciens et danseurs enseignent maintenant la technique pour aider les élèves à exprimer une émotion particulière plus efficacement . Parce que la posture joue un grand rôle dans la communication d'un sentiment , d'apprendre à se tenir debout, de déplacer et de se comporter peut faire un artiste beaucoup plus efficace dans son travail .