Comment gérer l'anxiété

Le cœur battant , l' accélération de la respiration , la sensation de perte de connaissance, le vertige . Ce sont chante d'une attaque de panique causée par le stress , l'inquiétude et l'anxiété . Voici quelques façons d'obtenir une poignée sur elle . Choses que vous devez
Pour être
patients
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Le 1

Look Up . En levant les yeux vers le ciel aide . Il ouvre votre cœur et les poumons vous aider souffle beaucoup mieux . Il est plus difficile de se sentir piégé et impuissant pour une raison quelconque , quand vous êtes à la recherche vers le ciel . Alors la prochaine fois que vous vous sentez comme si votre coeur battra de votre poitrine juste les yeux.
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Prenez de grandes respirations . Lorsque vous vous trouvez dans le moment où votre respiration est rapide , compter comme vous respirez po couting permet également de prendre votre esprit hors de votre inquiétude . Juste souffle en comptant jusqu'à 5 et expirer , faire la même chose . inhalation profonde , de longues expirations . Comme vous faites cela , se concentrer sur l'obtention de votre souffle jusqu'à
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Faites une promenade . La marche est un excellent moyen de réduire le stress et l'anxiété .
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Appeler un ami, demandez à quelqu'un de vous parler de l'aide vers le bas. Cela aide beaucoup .
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Splash eau fraîche sur votre visage et les poignets , ce qui contribue également .