Aromathérapie pour le sommeil

L'aromathérapie a été utilisé pendant des siècles pour traiter un certain nombre de conditions différentes . Aujourd'hui , l'une des utilisations les plus populaires de l'aromathérapie est d'aider ceux qui cherchent la détente et le sommeil sain . Il existe différentes méthodes d'utilisation de l'aromathérapie, et donc une variété de choix dans la recherche de cette aide . Fondations d'Aromatherapy

aromathérapie est un type de médecine alternative qui utilise des composés aromatiques d'affecter votre humeur et la santé . Traditionnellement, ces composés aromatiques sont dérivés de matières végétales qui sont traitées comme les huiles essentielles . Certaines personnes le font d'autres sources d' arôme , comme l'encens, des bougies ou des poudres granulaires ; toutefois, l'utilisation de ces éléments ne relèvent pas techniquement sous la catégorie de l'aromathérapie .

Différents matériaux peuvent être utilisés , y compris les huiles essentielles , absolus , phytocides , distillats de plantes, infusions et huiles de support . Bien que différentes dans leur structure, chacun de ceux-ci est à base de plantes , qui les maintient dans le cadre des techniques d'aromathérapie traditionnels .

Arômes qui aident à promouvoir sommeil réparateur

Certains arômes sont connu pour fonctionner au mieux en favorisant la détente et la bonne , un sommeil réparateur . Tout comme tout le monde connaît le goût d'une manière différente , de sorte que tout le monde fait l'expérience odeur individuellement. Pas tous les parfums d'aromathérapie qui aident des troubles du sommeil sera agréable à tout le monde, mais comme il ya beaucoup de parfums au choix vous devriez avoir aucun problème à trouver un parfum qui est agréable pour vous .

Les arômes qui sont bien placées pour aider à favoriser le sommeil comprennent patchouli , marjolaine , ylang-ylang , bois de santal , de camomille , de lavande, de sauge sclarée , et de citron . Vous pouvez utiliser chacune de ces parfums individuellement en aromathérapie , ou créer un mélange qui est plus agréable pour vous .

Méthodes efficaces de l'utilisation de l'aromathérapie pour favoriser le sommeil

Différentes méthodes de l'aromathérapie peuvent être utilisés pour vous aider à obtenir un bon sommeil réparateur . Beaucoup de gens utilisent une combinaison de ces méthodes , mais il est également possible de simplement utiliser une méthode que vous trouverez fonctionne le mieux.

Certaines personnes trouvent que prendre un bain relaxant avec un mélange d'huiles essentielles les aide à se détendre suffisamment qu'ils peuvent dormir toute la nuit . D'autres préfèrent utiliser des diffuseurs d'aromathérapie dans leurs chambres afin que le parfum est libéré en continu . Une autre option est de saupoudrer quelques gouttes de l'huile essentielle sur votre taie d'oreiller . La beauté de l'aromathérapie est qu'il n'y a aucune restriction sur la façon dont vous pouvez choisir d'utiliser cette pratique ancienne .