Comment concevoir un plan de gestion du stress pour un type Vata Ayurveda Mind-Body

Vata est l'un des trois types de corps-esprit , ou doshas , trouvé dans la médecine ayurvédique . Ayurveda remonte à 5000 ans en Inde et comme traitement d'appoint , il est pratiqué par des gens partout dans le monde . Personnes Vata sont minces , parfois insuffisant et semblent être en mouvement constant . Ils peuvent être vus parler de leurs téléphones cellulaires , de manger un sandwich et peut-être redémarrer leurs ordinateurs à la fois. Éther et l'espace sont les deux éléments qui sont visibles dans Vatas , et ils peuvent se plaindre de l'insomnie , la constipation , l'anxiété , l'agitation , les cheveux secs , peau sèche et sensation de froid dans les mains et les pieds . Vata est identifié par un mouvement rajasique , ou turbulent , qui , si elle n'est pas exploitée , peut créer un stress . Apprenez à gérer le stress par la terre l'énergie inquiète de Vata . Instructions
Le 1

commencer par établir une routine quotidienne , ou Dinacharya . Vatas comme changement, mais si elle est poursuivie à l'extrême , peut entraîner des habitudes alimentaires et de sommeil irréguliers qui peuvent en outre entraîner une indigestion , la constipation et l'insomnie . Au lieu de cela , l'intention de se lever à la même heure environ chaque jour , manger des repas ou des collations ( ) à la même heure chaque jour et, surtout , toujours obtenir la même quantité de sommeil chaque nuit .
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Pace vous mentalement et physiquement tout au long de votre journée . Cela peut sembler simpliste, mais si vous savez Vatas , ils peuvent être des derviches tourneurs . Comme si de profiter de leur énergie physique brute et la vitesse mentale , ils peuvent, comme pour faire passer des projets à la fin aussi rapidement que possible, pour se retrouver épuisés à la fin .
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brouter toute la journée. Beaucoup Vatas ont du mal à suivre sur le poids . Naturellement mince , Vatas peut pas avoir faim au déjeuner ou au dîner temps . Au lieu de siroter une tasse de soupe ou de jus ou une collation de fruits ou de noix de garder votre taux de sucre dans le sang pour éviter de manger une option en moins bonne santé plus tard . Manger une demi- sandwich au thon va aider à calmer la nervosité d'un Vata , qui est plus susceptible de sauter le petit déjeuner et le déjeuner jusqu'à à 15h00 , puis notez qu'elle se sent étourdi .
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Restez à l'écart de la caféine . Vatas ont assez d'énergie pour alimenter nerveux leurs voitures . Boire des boissons sans caféine , comme les thés chauds à base de plantes sucrées avec du miel , les gousses de cardamome ou de l'eau chaude avec du citron, est une meilleure idée. Boissons protéinées sans beaucoup de sucre peut vous aider. Pas expresso pour la livewire Vata , s'il vous plaît.
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contrer vos oubli par les choses par écrit . Rapide à apprendre et facile à oublier , la mémoire est un défi pour Vatas . Ce groupe très intelligent de personnes ne se souviendra pas d'acheter du lait au magasin , sauf si vous écrivez sur un bout de papier et le remettre à eux. Texte même des rappels , des rendez-vous dans votre téléphone et votre ordinateur pour aider à vous souvenir de ces choses .
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annexe lumière régulière de l'exercice modéré . Skinny par nature , Vatas n'avez pas besoin de courir 10 miles par jour, mais la marche de 20 à 30 minutes par jour et prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur peut faire dérailler le stress . VTT loisir dans un cadre magnifique dans la nature est fait sur mesure pour Vatas : lent , mouvement rythmique qui n'est pas pressé ou trop intense. Yoga et méditation sont aussi bénéfiques que les techniques de respiration peuvent être tirés de ralentir le rythme cardiaque et la pression artérielle .
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Établir des réseaux de soutien social. Vatas sont comme des feuilles qui se dispersent avec le vent , a jugé qu'ils sont par le mouvement. Si elles sont équilibrées , elles peuvent être curieux , vif et agréable . Stressé ou déséquilibrée ( de surmenage , la privation de sommeil ou de manger irrégulière ) , Vatas peut être auto- critique et méfiant des autres. De nouer des amitiés avec des gens de soutien digne de votre fidélité .
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Gardez un bloc-notes sur votre table de chevet . Noctambules notoires , Vatas peuvent être éveillé à 02h00 , penser à ce qu'ils sont censés rappeler le lendemain ou la semaine prochaine . Gardez un calendrier de copie numérique ou un disque pour enregistrer les tâches quotidiennes de base , des projets et des rendez-vous . Avant d'aller dormir , enregistrer toutes les choses que vous vous inquiétez , vous pourriez ne pas se souvenir de votre ordinateur portable . Une fois terminé , vous êtes mentalement libéré pour dormir - un événement très important pour Vatas privés de sommeil . Le lendemain matin , l'ordinateur est à portée de main pour ajouter plus de détails et vous rappeler l'horaire de la journée.