Comment pratiquer la gestion de la colère quand un type Pitta Ayurveda Mind-Body

Pitta est le type corps-esprit identifié avec le feu et l'eau dans l'Ayurveda , une approche médicale indienne qui remonte 5000 ans. Ayurveda nous donne des détails sur la façon de manger de manière à favoriser la santé et la façon de traiter la maladie. Parmi les types 3 corps-esprit , ou doshas , Pitta est le plus actif en été . La plupart des Pittas sont de corpulence moyenne , avec une bonne masse musculaire , ont tendance à être athlétique, autoritaire et concurrentiel . Équilibrée , Pittas sont productifs , qui travaillent dur , sont en mesure de commander une situation et l'énergie nécessaire pour faire leur travail . Déséquilibrée , Pittas peut être dominateur, exigeant , dominateur , autoritaire ou insensibles aux autres . La chaleur est un thème pour Pittas - ils peuvent même avoir une apparence rouge ou rougeur sur le visage et la peau . Cette chaleur peut être exprimée en colère explosive qui est perturbateur . Ayurveda fournit des conseils pratiques pour la gestion de la colère pour les «petits volcans " connu comme déséquilibré Pittas . Instructions
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faire de l'exercice régulièrement tous les jours . Sportif par nature, ce ne sera pas une corvée pour la plupart Pittas . Exécution avant le travail ou le vélo pour elle est un moyen de canaliser Pittas ' entraînement considérable . Formation de résistance , le yoga , la natation ou la marche collines et les escaliers seront tous aider à réduire les tensions et tous l'exercice est important pour la gestion du stress et la colère .
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Réduire les aliments épicés et la caféine . Ayurveda conseille Pittas de manger des aliments qui sont astringent , amer et doux . Grandement réduire ou éviter les aliments qui sont sure ( comme les aliments fermentés ) , salé ( utilisation algues séchées comme la dulse ou d'autres solutions de rechange à faible teneur en sel ) ou piquante .
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Apprenez à méditer chaque jour pendant 10 minutes ou plus. Asseyez-vous tranquillement avec les yeux fermés , respirant pour un nombre de 4 , en s'arrêtant et en expirant pour un compte de 6 à 8 . Continuer pendant 10 minutes ou plus . Réglez une minuterie pour mettre fin à la session de méditation pour vous épargner la peine de temps de suivi . Cet exercice de respiration et de méditation vous aideront à apprendre comment expirez lorsque vous vous sentez stressé ou dans une situation conflictuelle .
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Notez vos symptômes physiques et émotionnels avant de perdre votre sang-froid . Pittas indiquent qu'ils vont de zéro à 100 en colère si elles sont à ce point de renversement . Vous sentez-vous votre visage se rincer que votre colère monte ? Ou ne vos mains commencent à transpirer ? Si ce sont vos signaux , utiliser l'exercice de respiration : inspirez pendant 4 expirez pendant 6 pour plusieurs tours . Cela activer le système nerveux parasympathique : diminuer la digestion , la fréquence cardiaque et la pression artérielle et calmer la flamme de la colère en colère
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Apprenez à être réactif plutôt que réactive . . Pittas sont difficiles conduite par nature . Retour et ralentir : répondre aux crises au travail et à la maison comme si vous dans le plus fait comme vous pouvez rassembler . Ne laissez pas votre colère à la hausse : faire ce qui doit être fait et ne laissez pas vos émotions vous vous rev . Utilisez l'exercice de respiration pendant que vous travaillez ou son délégué .
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Restez en dehors de la chaleur de l'été . L'été est la saison par excellence Pitta quand colères peuvent éclater . Restez en dehors de la lumière directe du soleil 10 heures-14 heures Si vous devez être dehors , de l'ombre le visage avec un chapeau et boire beaucoup de liquides . Les températures chaudes et les aliments épicés tester le tempérament de feu Pittas .
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annexe temps d'arrêt non - productive . Pittas sont très performants . Réserver un massage , soin du visage , manucure ou couper les cheveux tous les mois - se reposant tandis que quelqu'un d'autre est de vous faire plaisir d'une manière favorable à la santé permettra Pittas ' tirer à la baisse . Ou s'adonner à des plaisirs coupables comme manger du pop-corn et regarder de vieux films ou émissions de télévision terribles que vous n'oseriez pas d'autres savent que vous appréciez. Décrocher avec les loisirs non compétitifs .