Comment méditer pour Vata Ayurveda Mind-Body Type

Nous savons tous Vatas : ils sont minces , se déplaçant plus vite qu'une balle excès de vitesse et perdent souvent leurs clés . Avec des yeux perçants et une intelligence de match, Vatas apprendre rapidement et d'oublier tout aussi vite . Ils tendent vers la peau sèche , cheveux secs , ongles cassants et la constipation de patterns.Vata irrégulière de l'alimentation représente des éléments de l'éther et de l'espace dans l'Ayurveda , une science qui remonte à 5000 ans en Inde . Ayurveda , ou « science de la vie " fournit des directives sur l'alimentation et la façon de traiter les différentes maladies et les maladies . Vata aggravation manifeste que le sentiment dispersés , incapable de se concentrer mentalement , sensation de froid dans les mains et les pieds , de l'agitation et de l'insomnie . Choses que vous devez
montre ou un chronomètre avec alarme
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Le 1

Commencez par couvrir le corps : Vatas ont tendance à être mince de sorte que même en été, ils peuvent sentir le froid . Couvrir la tête avec un chapeau ou un foulard lumière et couvrir le ventre et les pieds avec une mince couverture ou des vêtements appropriés . Piégeant la chaleur du corps aidera Vatas de s'asseoir confortablement pendant la méditation avec moins de gigoter .
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Utilisez le pranayama ( exercices de respiration ) pour aider à la masse de l'anxiété ou l'inquiétude que la peste Vatas . Inspirez par le nez en comptant jusqu'à quatre et pause . Expirez par le nez pour un autre compte de quatre . Répétez cinq à sept tours sans se presser . Ne pas forcer le souffle . Reposer . Ne juste un tour à tout moment vous vous sentez l'anxiété comme une stratégie de gestion du stress .
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mis en place pour la méditation . S'asseoir sur une chaise qui va garder votre colonne vertébrale de haut mais pas rigide . Si ce n'est pas à l'aise , assis les jambes croisées sur le sol, avec un coussin ou une couverture pliée sous vous. Utilisez une petite minuterie ou régler votre montre pendant 15 minutes de sorte que vous ne serez pas distrait et vérifier l'heure en permanence pendant que vous méditez .
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Fermez vos yeux et répétez le travail de la respiration de l'étape 1 . Ne pas ont des attentes de ce que la méditation devraient ou ne devraient pas se sentir ou ressembler . Gardez votre conscience légèrement sur la qualité de vos inspirations et expirations .
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Utiliser la visualisation pour aider terrain énergie nerveuse . Dans l'oeil de votre esprit , aller à un endroit dans la nature qui est apaisant et reposant pour vous. Il pourrait être une prairie herbeuse parsemée de fleurs par un ruisseau se précipiter ou les dunes de sable près d'un calme , phare déserte . Choisissez un endroit où vous pouvez vous ancrer .
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Ajoutez des détails pour vos autres sens de s'engager . Les fleurs dégagent un parfum ? L'herbe est chaude ou froide sous vos pieds ? Rester dans cet endroit pendant au moins 10 minutes , de 15 à 20 minutes si possible .
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Notez la qualité de votre respiration à la fin de votre méditation . Il aurait approfondi et ralenti . C'est un signe que votre rythme cardiaque et peut-être votre pression artérielle a également diminué . Activation de la réponse de relaxation alpha de cette manière est thérapeutique pour nerveux Vatas .
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Mettre fin à votre méditation , faites vos inspirations profondes. Étirez vos bras au-dessus et fléchir les pieds pour réveiller le corps . Ouvrez vos yeux et détecter votre conscience est complètement en arrière . Revenir lentement au reste de votre journée .