Comment choisir pranayama pour Vata Ayurveda esprit Type de carrosserie

Ayurveda est le 5000 - année - vieux système médical qui a pris naissance en Inde . Les collèges et les universités là-bas accordent étudiants célibataires et diplômes d'études supérieures dans l'Ayurveda . Il existe trois principaux corps-esprit , ou dosha Vata types : , Pitta et Kapha . Vata représente air et l'éther . Vatas sont généralement mince avec un petit cadre désossées . Il est difficile pour Vatas à prendre du poids et ils ont tendance à se développer sur l'activité constante , mentale et physique . La sécheresse est un thème pour eux : sèche-cheveux, la peau , et une tendance à la constipation . Vatas sont très bavard , et cela peut être excessive . Pranayama , ou un travail de respiration , est une façon d'aider la terre le souci constant et l'anxiété qui peut submerger un Vata qui n'est pas équilibré . Instructions
Le 1

Commencez par assis dans un confortable, les jambes croisées sur le sol. Si vos genoux sont plus élevés que vos hanches de cette façon , assis sur une couverture ou un oreiller ou une chaise pliée. Votre colonne vertébrale doit être droite mais pas rigide . Travail de la respiration pour Vatas devrait aider les attache à l'élément de la terre pour équilibrer le mouvement de l'air et l'éther .
2

Fermez la narine droite avec le pouce droit . Inspirez par la narine gauche doucement. Fermez la narine gauche et expirez par la narine droite . Répétez cette façon pendant 7 à 10 tours en douceur, sans hâte ou de force .
3

Pratiquez cette pranayama jour pendant un mois , ajouter un à deux tours chaque semaine . Remarquez si vous sentez que votre poitrine se resserrer : vous pouvez être inhalez trop vite de trop pleinement . Nadi shodhana est la respiration alternée de nez et destiné à équilibrer les deux principaux nadis énergique . Ida ( de l'énergie solaire ) et pingala ( lunaire )
4

savoir un exercice de respiration très court pour vous aider à rester calme au travail ou dans une situation difficile . Il s'agit d'une variation de viloma ou trois parties souffle . Assis , les yeux fermés , inspirez au ventre environ 1/3 de votre capacité , une pause. Inspirez un autre tiers à la hauteur de la poitrine , une pause . Inspirez les clavicules , une pause . Expirez lentement .
5

Prenez plusieurs respirations normales . Répéter une fois de plus . Reposez en respirant normalement . Cette variation peut être fait avec les yeux ouverts et est à peine perceptible et peuvent aider à dissiper les toxines dans les poumons et calmer la course l'esprit ( et la langue) d'un Vata .

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