Techniques de respiration pour hystériques gens

Selon la National Library of Medicine des États-Unis , un rythme respiratoire normal pour un adulte au repos est de 8 à 16 respirations par minute . Quand une personne devient hystérique , cependant , la respiration devient généralement beaucoup plus rapide . Ceci est également connu comme l'hyperventilation ou sur la respiration , et peut laisser une personne se sentir comme s'il a du mal à respirer . Cette lutte est susceptible d'inciter davantage la panique . Techniques de respiration simples peuvent aider quelqu'un qui est calme hystérique bas . Bougie respiration

Quand vous respirez, vous inspirez de l'oxygène et expirez dioxyde de carbone . Pris de panique , une respiration rapide comme on le voit dans quelqu'un qui est conduit hystériques à de faibles niveaux de dioxyde de carbone dans le sang , ce qui provoque d'autres symptômes de l'hyperventilation , tels que des étourdissements . La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis propose deux techniques de respiration simples comme de bons moyens d'accroître les niveaux de dioxyde de carbone et la lutte contre l'hyperventilation . La première consiste à faire comme vous soufflez une bougie et respirer à travers les lèvres pincées . La seconde consiste à se couvrir la bouche et une narine et de se concentrer sur la respiration tout simplement par une narine . Ces deux techniques seront limiter la quantité d'oxygène et aider à rétablir le dioxyde de carbone à des niveaux normaux .
Membrane

Demandez à la personne hystérique concentré sur la respiration profonde de son diaphragme , ou le ventre , plutôt que superficiellement de la poitrine . Comptez lentement pendant trois comme elle respire par le nez , puis laisse le souffle tout aussi lentement par la bouche . Répétez cette au moins 10 fois ou jusqu'à ce que la personne commence à se calmer .

Paper Bag

respiration dans un sac en papier est un bon moyen de construire le dioxyde de carbone dans votre corps , ce qui devrait aider à calmer une personne hystérique bas . Comme l'a noté le docteur net , la taille du sac n'est pas particulièrement important , mais il doit être assez grand pour que vous puissiez respirer une bonne quantité d'air dans ce - 6 pouces par 4 pouces est suffisante . Couvrez-vous le nez et la bouche , et de respirer lentement et sortir , dans le sac .

Techniques à long terme

Si vous êtes sujet à plus de respiration ou de devenir hystérique facilement , il peut aider à pratiquer des exercices de respiration structurés tous les jours . Essayez la méthode suivante , comme indiqué par les services psychologiques de l'Université Brown . Asseyez-vous confortablement sur ​​une chaise de porter des vêtements amples. Placez votre main gauche sur le dessus de votre sternum et la main droite sur le dessus de votre nombril . Regardez vos mains que vous inspirez et expirez par le nez . Votre main droite sur votre nombril doit monter et descendre pendant que votre main gauche reste . Pratique trois ou quatre fois , plusieurs fois pendant la journée , en se concentrant sur ​​la réalisation de long, même respirations . Essayer consciemment de ralentir votre respiration , inhaler et exhaler à un rythme encore . Essayez de ralentir votre respiration jusque entre trois et six respirations par minute .