Comment puis-je générer Prana

? Dans la médecine ayurvédique et pratiques yogiques , le prana est la force de vie essentielle dans chaque être. Prana anime et soutient la vie , semblable au concept chinois de chi . Une meilleure santé et la vitalité peuvent être acquises par ceux qui pratiquent le contrôle de la circulation du prana dans le corps d' un . Le travail initial de prana , appelée pranayama , met l'accent sur ​​le contrôle et de se concentrer sur la respiration. Une pratique de respiration pranayama base appelée pranayama Sukha génère prana et sert d'introduction sûre à un régime de respiration yogique . Instructions
Sukha Pranayama
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Asseyez-vous dans une pose méditative naturel . Remarquez que votre posture et essayer de s'asseoir bien droit . Lorsque vous vous sentez équilibrée et confortable , commencer à observer votre respiration régulière . N'essayez pas de modifier votre mode de respiration , juste sentir l'air qui circule dans et hors de vos poumons .

Tout en inspirant , laissez la paroi abdominale se déplacer sur , et en expirant , laissez emménager Gardez votre esprit clair , que " l'observation " votre respiration . Tout en inspirant , sentir la puissance et le flux d'énergie , et en expirant , imaginez expiration tension, le stress et la maladie.
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commencent à remarquer le mouvement de votre abdomen pendant votre respiration . La plupart des gens portent la tension dans les muscles abdominaux , tirant leur estomac et de le maintenir rigide . Détendez les muscles de votre cœur , et laissez la paroi abdominale se déplacer lorsque l'inhalation et l'exhalation . Continuer de respirer régulièrement .
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Continuer permettant à votre souffle de s'écouler régulièrement . Lorsque vous sentez à l'aise , commencer oxygène envisager d'entrer votre sang à travers les poumons , le renforcement de votre corps et le nettoyage de vos organes . Sentez la puissance qui coule dans votre corps à travers vos respirations régulières . Gardez votre abdomen lâche .
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Continuer envisager le flux de prana dans votre corps si vos inhalations régulières . Sur l'expiration, commencer à envisager l'expulsion des toxines et le stress stockées dans votre corps dans l'atmosphère . Imaginez toutes les zones de vos poumons et de l'abdomen qui transportent des toxines de respirations que vous avez occupés trop longtemps . Imaginez la prochaine souffle balayant ces lieux propres et le remplacement de ces zones guindé avec vitale , prana vivre .
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Continuer cette pratique , en se concentrant sur ​​votre , souffle normal et régulier sans approfondir ou modifier vos inhalations . Cette pratique de base est une introduction à pranayama et souvent soulage le stress et l'hypertension artérielle et renforce les systèmes nerveux et respiratoire .