Comment faire de la technique de respiration Buteyko

Une technique de respiration russe appelé Buteyko a été créé par le Dr Konstantin Buteyko , un médecin russe dans les années 1950 . Il aide les patients à gérer des troubles ou des conditions telles que l'asthme respiratoires. La technique de respiration Buteyko aide les gens à contrôler et à gérer leur respiration . Choses que vous devez lieu
calme de fixer ou de s'asseoir .
Voir Instructions
Le 1

s'asseoir ou laïcs dans une pièce calme avec une chaise , un canapé ou un lit. Commencer à remarquer la façon dont vous êtes en train de respirer , en se concentrant sur chaque souffle que vous prenez . Laissez votre respiration pour devenir progressivement plus lente et plus profonde .
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lentement inspirez par le nez . En respirant par le nez de votre corps est capable de maintenir plus de dioxyde de carbone et les niveaux d'oxyde nitrique dans vos poumons .
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expirez complètement par le nez , en vidant vos poumons complètement. Assurez-vous de respirer par le nez comme la respiration buccale est déconseillée avec la technique de respiration Buteyko car il dessèche passages d'air .
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Après avoir expiré , retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez jusqu'à ce que vous sentiez l'envie de respirer . Cela peut sembler difficile au début, mais avec la pratique vous sera s'habituer à elle . Ne pas essayer de retenir votre souffle plus longtemps que nécessaire .
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lentement Inspirez et retenez votre souffle nouveau pour aussi longtemps que vous pouvez jusqu'à ce que vous vous sentez l'envie de souffler . Répétez ces étapes plusieurs fois par jour à pratiquer la respiration par le nez . Veillez à inspirer et expirer lentement pour éviter l'hyperventilation .