Exercices de respiration avec les lèvres pincées

Le pincées Lip technique de respiration est utilisé pour faciliter l'expulsion totale de l'air dans les poumons de sorte qu'une plus grande quantité d'air frais peut alors entrer . Les personnes atteintes de la MPOC ( maladie pulmonaire Obstruction chronique ) et d'autres maladies pulmonaires dont les voies respiratoires sont donnés à s'effondrer lors de l'expiration est conseillé d'utiliser cette technique pour aider à gérer la maladie. Pincées Lip respiration maintient les voies respiratoires ouvertes plus longtemps, permettant la libération de l'air emprisonné dans les poumons. Il peut être utilisé indépendamment pour soulager l'essoufflement, ou il peut être utilisé conjointement avec d'autres exercices de respiration. La méthode de base

Redressez votre torse , détendre la tension dans votre corps et prenez une grande respiration par le nez . Ensuite, pincez les lèvres comme s'il se préparait à souffler la flamme et conduire l'air dans vos poumons à travers la petite ouverture formée par les lèvres . Ne pas essayer de forcer cette expulsion , juste permettre que cela se produise . Cela a pour effet d'attirer naturellement votre expiration , en gardant les voies respiratoires ouvertes , l'air des déchets est empêché de s'acquitter rapidement en raison de la trou d'échappement étroit que vous avez réalisé à parcourir . Remarquez comment vos joues souffler lorsque vous effectuez cet exercice . Ceci est le résultat de la pression produite par cette version allongée de l'air à travers l' ouverture restreinte de vos lèvres pincées .
Pincées Lipped Technique comme un compliment à d'autres exercices de respiration

la technique de respiration à lèvres pincées peut être utilisé comme une partie d'un exercice de respiration qui appelle pour vous inspirez par le nez et expirez par la bouche lentement. Par exemple l'exercice d'étirement Yogi Rib utilisé pour donner les côtes, une séance d'entraînement dans le but de préserver et améliorer l'élasticité . Se tenir debout . Saisissez la région la plus élevée de vos côtés avec vos mains --- prise au plus près à vos aisselles comme vous pouvez confortablement aller . Inspirez par le nez , remplir les poumons de la capacité . Conserver l'air pendant une courte période alors que puis expirez lentement , en utilisant la technique de respiration de lèvres pincées pour étirer naturellement la libération de votre souffle . Comme vous soufflez , presser doucement vos côtés .

Autre Yogi respirer appels d'exercice pour vous tenir debout avec vos mains agrippées à vos côtés à la taille. Inspirez , remplir les poumons de la capacité , et tenir aussi longtemps que vous pouvez facilement retenir votre souffle . Puis , en gardant les jambes et les hanches stationnaire, se pencher en avant à la taille comme si s'inclinant, comme vous vous penchez expirez lentement par la bouche en utilisant le pinça les lèvres Technique de respiration pour une fois naturellement tendre la libération de votre souffle . Vous pouvez aussi varier cet exercice en alternance de flexion à gauche et à droite .