Exercices pour contrôler la respiration

Que ce soit à cause du stress , de l'habitude ou la simple inattention plupart d'entre nous n'utilisent pas nos poumons à leur pleine capacité . Nous respirons parfois l'air dans la partie supérieure de nos poumons , ou dans la partie inférieure , ou au milieu , mais nous prenons rarement dans un souffle complet pour remplir l'ensemble de notre poumons . Avec un peu de dévouement et de la pratique , cependant, nous pouvons nous entraîner à être cracheurs sains . Cela vous permettra de mieux profiter de la vie bénéficie votre souffle a à offrir , comme la prestation de nettoyage de l'introduction de grandes quantités d'oxygène dans votre système . The Complete Breath

Le souffle complète est la bonne façon de respirer . Il respire d'une manière qui remplit les poumons à la capacité et vide les poumons de tous les déchets . Dans la pratique du yoga de pranayama ( qui signifie " contrôle de la respiration ) , le souffle complet est le fondement de toutes les techniques de respiration spécialisées suivantes et doit être maîtrisée en premier.
Le stade de repos de la respiration Photos < br >

Comme il est de toutes les formes d'exercice , beaucoup de bon qui se passe dans la période de repos qui vient après l'activité réelle. repos est ce qui permet d'améliorer la restauration. dans le cas des exercices de respiration , le repos est atteint pas par l'arrêt de la respiration , mais par la prolongation de la pause naturelle qui suit chaque inspiration et chaque expiration. Il ya une bonne raison pour laquelle l'expression « prendre une pause » est synonyme de détente . élargissant délibérément l'étape de la pause de votre souffle a l'avantage de ralentissement tout vers le bas , l'assouplissement des nerfs et soulager la fatigue . yogis se former pour augmenter la durée de leur respiration s'arrête tout simplement par la respiration tout à fait un certain temps pour mettre en place l' alimentation en oxygène de leur corps . fois à l'aise commencent à étirer chaque étape de votre souffle , avec mettant l'accent sur la prolongation de la phase de pause de votre respiration pendant aussi longtemps que cela ne cause pas de vous faire vivre la détresse . Rappelez-vous, la pause est une partie naturelle du cycle de respiration . l'idée n'est pas d'essayer d'arrêter le souffle en maintenant la pause sous pression. plutôt l'objectif est de construire votre capacité à développer facilement le stade de votre cycle de respiration de repos .

Mind Control

contrôle de la respiration et contrôle mental vont main dans la main parce que vous êtes essentiellement la formation de votre esprit afin de former votre souffle . contrôle de la respiration nécessite concentration mentale délibérée sinon vous revenez à la respiration que vous avez été habitués à respirer . L'esprit doit être réglé de sorte que votre attention peut être donné d'être conscient de votre respiration . Permettre à votre esprit de se laisser distraire introduit une interruption constante de votre exercice de respiration apporter des améliorations plus lente à venir. Essayez de créer un espace de choix pour pratiquer le contrôle de votre respiration. Tout ce que vous pouvez faire pour votre espace apaisant et propice à votre capacité à maintenir mise au point interne , mise en œuvre de ces stratégies. autre technique de régler l'esprit peuvent être tirés de la « méditation en mouvement » de tai-chi . On dit que les mouvements simples pratiqués de travail de tai-chi à préoccupent le subconscient afin que les pensées inconscientes sont moins susceptibles d'émerger et de distraire l'esprit conscient à partir d'un point plus élevé .
doux progrès

Ne jamais forcer contrôle de la respiration . Si le exercice de respiration vous effectuez commence à vous faire sentir étourdi, faible ou mal à l'aise - . . arrêter ne pas reprendre jusqu'à ce que vous pouvez vous contenter de nouveau