Comment faire Buteyko Breathing

Buteyko la respiration est souvent utilisé pour la gestion du stress . Il est également un outil bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires , comme l'asthme. Si vous avez une tension dans la poitrine , les épaules ou le ventre , cette technique de respiration peut vous aider aussi. Vous pouvez apprendre à faire la respiration Buteyko dans quelques courtes minutes . Instructions
Le 1

Trouver un endroit confortable pour s'asseoir ou de s'allonger . Une chambre calme faiblement éclairé est le meilleur type d'environnement . Le plus à l'aise que vous êtes, Buteyko plus efficace sera .
2

Fermez les yeux et de se concentrer sur votre respiration . Commencez par prendre des respirations lentes et profondes par le nez . Pour ce faire, pendant au moins 1 minute.
3

Prenez de grandes respirations peu profondes . Inspirez juste assez d'air pour que vous puissiez respirer confortablement . Maintenez chaque souffle aussi longtemps que vous le pouvez. Ne vous forcez pas à cette étape. Si vous vous trouvez à bout de souffle , revenir à l'étape 2 et recommencer .
4

Maintenez chaque respiration un peu plus longue que la précédente . Pour ce faire, pendant 10 minutes par jour .