Comment exécuter la balance posture dans le Yoga

La posture de l'équilibre, appelé Natarajasana en sanskrit , aide les praticiens de yoga pour améliorer leur équilibre et l'équilibre . Ces deux apparaîtront dans le temps que vous progressez. Les postures de yoga sont conçus pour promouvoir la santé et le bien-être . Exécutez cette posture gracieusement . L'exécution des positions de yoga n'est jamais d'être concurrentiel ou une course contre le temps . Allez-y doucement , ne pas oublier de respirer profondément tout au long de l'exécution de la posture . Instructions
Le 1

debout avec les talons de vos pieds ensemble , atteignent le haut de votre bras droit .
2

déplacez votre poids sur votre jambe droite .
< Br > Photos 3

Prenez votre cheville gauche avec la main gauche . Soulevez votre pied gauche au niveau de vos fesses . Si vous ne pouvez pas lever le pied que de haut , ce n'est pas grave . Avec la pratique, l'équilibre va s'améliorer , et vous serez en mesure de lever le pied et la jambe supérieure .
4

Déplacez votre bras droit légèrement vers l'avant . Cela vous aidera à maintenir l'équilibre .
5

se concentrer sur un objet fixe pour vous aider à maintenir votre équilibre ou de regarder vers le haut . Expérience . Trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous . Si vous commencez à perdre votre équilibre , relâchez votre pied .
6

Abaissez votre pied gauche et répéter la posture de la balance de l'autre côté .
7

Prenez un peu en outre . Une fois que vous êtes à l'aise la posture de l'équilibre comme expliqué ci-dessus , commencer lever le pied et la jambe un peu plus lorsque vous exécutez la posture . Votre pied devrait finalement finir aussi haut que vos épaules et la distance entre votre torse et le pied levé devrait élargir . Vous aurez besoin de se pencher légèrement vers l'avant pour accueillir l'ascenseur supérieur de la jambe . Comme vous penchez en avant , le bras de hors - tendu doit également déposer avant . Répétez de l'autre côté .