Comment pratiquer le souffle de l'océan

Réveillez-vous avec le souffle de l'océan trouvé dans l'exercice de yoga . Aussi appelé «respiration thoracique , , cette technique circule et oxygène le sang . Fidèle à son nom , un bruit comme une brise de mer est prononcé lors de l'exécution cet exercice de respiration . Mettez-vous dans le moment présent avec ces étapes . Instructions

1

assis ou debout avec une colonne vertébrale redressée. Croisez vos bras sur votre poitrine , rentrant vos doigts sous votre aisselle .
2

regardent droit devant avec une mâchoire détendue et la bouche , l'ouverture de votre trachée . vous pouvez fermer les yeux si vous préférez .
3

Imaginez que vous êtes en sirotant à la paille et sentez vos côtes ouvert comme votre respiration remplit vos poumons . Faites cela pour un nombre de dix .
4

Notez le bout de votre nez tout en inspirant. Cela vous permet de ressentir la sensation de vos poumons se remplir.
5

Expirez doucement mais fermement . respirer de façon constante à travers vos narines jusqu'à l'expiration est terminée .
6

Sentez votre souffle qui passe à travers le toit de votre bouche à l'arrière de votre gorge . Vous entendrez un bruit de sifflement , semblable à celle de l'eau sortant d'un tuyau . C'est là que le nom de la respiration de l'océan dans le yoga vient.
7

Laissez votre abdomen se détendre et laissez votre respiration redevienne normale .