Comment traiter l'ATM avec le yoga

ATM ou articulation temporo-mandibulaire , est un problème de santé assez courante qui affecte les muscles de la mâchoire . Rien ne peut égaler le traitement d'un médecin, mais certains patients ont constaté que les techniques de relaxation de yoga peuvent soulager leur malaise. Consultez votre médecin et faire un essai . Relâchez cette tension. Instructions
Le 1

Asseyez-vous confortablement dans une position jambes croisées avec une bonne posture . Méditation simple avec une attention particulière aux muscles de la mâchoire peut aider à détendre problèmes de l'ATM . La clé de yoga respire . Prenez de longues respirations lentes et profondes contrôlées avec vos muscles abdominaux .
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Concentrez-vous sur la détente de votre zone de la mâchoire . Laissez pensées vont et viennent sans leur donner l'attention . Il suffit de respirer profondément et se sentir vos muscles se laisser aller. Focus sur la détente de votre langue et les yeux. Ces régions aident à détendre la mâchoire .
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Essayez quelques poses de yoga qui apportent le flux sanguin vers la zone de la mâchoire sans exercer de pression sur la zone . Passer poirier complexes et de rester avec quelque chose de simple . La position de chien orienté vers le bas où les mains et les pieds touchent le sol tandis que le corps est plié dans une position inversée "V" est une bonne chose.
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savoir si vos épaules sont inégales ou tourné . Beaucoup de personnes rapportent que les symptômes de l'ATM améliorer comme ils traitent des problèmes d'épaule . Tenez-vous devant un miroir et examiner la symétrie de vos épaules . Les chances sont que vous savez déjà si vous portez tension il . Focus sur détendant vos muscles de l'épaule pendant la méditation .
5

Choisissez postures de yoga qui facilitent tension du cou et de l'épaule. Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés . Relevez votre bassin sur le sol et déplacez votre poids sur vos épaules . Levez les bras au-dessus de votre tête en même temps . Cette position est parfaite pour soulager la tension des épaules.
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concentrer sur vos muscles du cou en étirant doucement votre menton vers l'avant pour répondre à votre poitrine , puis déplacez votre tête de gauche à droite . Inspirez profondément , puis expirez lentement quand vous vous étirez vos muscles sans forcer . Prenez plusieurs respirations profondes dans chaque position d'étirement . En outre, rouler doucement le cou .
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Apportez vos épaules jusqu'au cou comme vous respirez po laisser aller que vous expirez . Rouler délicatement vos épaules tout en continuant à respirer profondément . Répétez ces étapes souvent et autant de fois que nécessaire pour soulager la tension .