Comment Massage une souche ischio-jambiers

ischio-jambiers souches peuvent être la source de la douleur et de l'inconfort considérable pour les personnes touchées . Et pour l'individu actif d'esprit, ils peuvent gravement nuire à la capacité de rester actif . Cependant, en suivant ces étapes faciles à suivre , vous pouvez effectivement masser et réhabiliter votre muscle ischio-jambiers tendues , et retourner à vos activités quotidiennes normales sans entrave . Instructions
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Utilisez simplement caresser et se frotter les techniques de massage directement sur ​​votre muscle ischio-jambiers tendues. En douceur, mais avec force et appliquant une pression à caresser votre tendu , douloureux musculaire aux ischio-jambiers , vous pouvez améliorer grandement votre fonctionnement et d'éliminer une grande partie de la douleur et la raideur induite par contrainte , qui est caractéristique de toutes les tensions musculaires . Commencez par assis sur une chaise et d'élever et d'étendre votre jambe touchée en face de vous ; reposant sur ​​un haut sommet de chaise ou une table fonctionne très bien , et il permet un accès facile à votre ischio-jambiers .
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Ensuite , la sensation et la sonde autour de votre muscle ischio-jambiers doucement avec les doigts et les mains d'isoler efficacement le . zones les plus douloureuses et enflammées de votre ischio-jambiers
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Après avoir localisé les zones les plus douloureuses , commencent à se frotter et course doucement mais fermement ces zones à l'aide de deux doigts et les paumes de la main ; l'idée est à la fois pousser et pousser les zones douloureuses plus directement avec les doigts , mais d'utiliser aussi la rudesse et la planéité de votre main et de la paume d'appliquer plus uniforme et directe massage et de stimulation pour les zones douloureuses de votre ischio-jambiers . Faites cela pour au moins cinq minutes 2 à 3 fois par jour jusqu'à disparition des symptômes .
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Si vous avez accès , accentuer votre thérapie de massage de votre ischio-jambiers avec des séances de sauna ou le jacuzzi . Non seulement l'aide de la chaleur et de la pression de l'eau pour apaiser votre cuisse tendue , mais vous serez également en mesure de se déplacer et fléchir la jambe dans l'eau , ce qui contribuera à améliorer la circulation et à réduire la raideur dans votre ischio-jambiers tendues !
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