Comment améliorer le débit cardiaque grâce à des exercices de respiration

En utilisant votre diaphragme à inspirer et expirer par les narines , vous générez oxygène via propre système de filtration naturelle de votre corps , le nettoyage de vos centres d'énergie innées . Quand elle est réalisée correctement , des exercices de respiration nasale possèdent un impact extrêmement positif sur le cœur et la santé globale . Avec le temps , il faut s'attendre à constater une amélioration progressive de la force de votre cœur et les poumons , car elle facilite le conditionnement aérobique et une amélioration globale de l'endurance physique . Instructions
Warm Up
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Fermez les yeux , vous permettant de vous détendre . Oubliez tous les stress de la journée . Apprenez à lâcher prise, et de mettre votre esprit dans un état de détente totale .
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Laissez votre esprit vagabonder , se détendre tous les muscles de tout votre corps et oublier toutes les contraintes . En participant à ce état ​​de relaxation , vous guider doucement votre corps et coeur à une meilleure santé , ce qui déclenche l'esprit subconscient .
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Sachez que le subconscient active pendant la relaxation , et constitue un élément indispensable en re - programmation de votre état ​​physique .
méditation
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Drift plus loin , de poursuivre plus profondément dans votre esprit , de s'installer dans un état low-alpha/theta détendue .
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Prenez quelques respirations profondes , à travers vos narines , les tenir pendant deux à quatre secondes, puis expirez . Permettez à votre diaphragme , votre cavité abdominale inférieure , au-dessus de l'aine , à élargir que vous inspirez et en expirant , relâcher l'air de cette région . Lors de l'expiration , regarder le diaphragme se dégonfle lentement, comme ballon , expulsant progressivement l'air de votre corps . La respiration profonde du diaphragme s'avère essentiel à l'exécution globale de cet exercice , ce qui facilite effectivement la force cardiaque renforcée et le fonctionnement cardio-vasculaire .
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inhaler toujours par le nez , et jamais par la bouche . Respiration par la bouche encontre de l'objectif de cet exercice car il ne parvient pas à pénétrer dans votre système de filtration interne qui nettoie votre corps et centres d'énergie . Effectuez cinq à sept répétitions de la respiration profonde avant de tomber pour une autre série de respiration profonde .
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Répétez les étapes 1 à 3 pour environ une heure , si possible , sans aucune interruption de votre respiration méditative guidée . < Br > Photos 8

Prenez une pause de deux à cinq minutes périodiquement entre les représentants tout au long de la séance d'une heure . Pendant cette pause , utilisez votre esprit pour produire l'imagerie positive. Imagination améliore encore cet exercice , que votre esprit perçoit l'hypertrophie physique de votre cœur , tout cela arrive. Connectez votre esprit à cette perception du renforcement de votre cœur , précipitant encore son hypertrophie . Imaginez votre coeur de plus en plus forte, plus saine , et développer plus d'endurance à chaque étape.
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Sentez la pulsation constante de votre cœur dans votre poitrine . Comme vous le remarquez cette pulsation , envisager un collage de collage de couleurs arc en ciel. Laissez les couleurs du spectre lumineux saturent et pénétrer votre coeur . Notez la sensation de chaleur de ce sentiment comme cela se produit . Utilisez ce sentiment d'imaginer la région cardiaque et les tissus musculaires entourent, renforcer lui-même comme il se contracte .
Imagerie guidée et désintoxication
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Sentez-vous tout le corps devient plus souple que vous continuez vos images . Sentez votre souffle éliminer toutes les contraintes tout au long de votre corps .
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sentir le souffle englobe votre corps tout entier . Comme vous vous sentez votre souffle transport dans tout le corps , se détendre et d'assimiler cette sensation de chaleur avec affection totale .
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Sentez-vous la sensation de chatouillement , car il s'étend sur chaque centimètre de votre corps , de vos pieds et les jambes , à votre cerveau . Sentez-vous cette sensation encerclent la tête , de la pointe supérieure de la colonne vertébrale , près de son postérieur , à la zone de front entre vos sourcils .
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Comme vous l'impression que ce chatouillement doux , permettez à votre esprit d'envisager l'élimination des toxines , stockées depuis de nombreuses années de stress cumulatif . Comme vous autorisez le stress s'évaporer loin de votre corps , imaginez toutes les cellules , organes et de tissus , complètement nettoyé des toxines .