Techniques de Neti

Neti est le nom donné à une classe de kriyas , ou les techniques traditionnelles de nettoyage de yoga , qui se concentre sur la purification des voies nasales . Selon le Hatha Yoga Pradipika , le plus ancien texte de survivant sur ​​le Hatha Yoga et le recenseur de six kriyas , " Neti est le propre du cerveau et le donateur de vue divin . " Il existe deux formes classiques de neti Jala Neti : , en utilisant de l'eau tiède , et Sutra Neti , avec fil. Neti Jala

Jala Neti est le rinçage des voies nasales avec une solution saline légère ( 1 c. Mer de sel 1 tasse d'eau ) . Si vous utilisez un pot de Neti , stand sur un évier ou un drain et inclinez légèrement la tête , verser la mer vers le bas dans la narine soulevée , permettant gravité de tirer à travers la cavité nasale et sur ​​l'autre narine . Restez détendu et n'oubliez pas de respirer par la bouche .

Si vous trouvez qu'il est difficile ou désorienter d'utiliser un pot neti , vous trouverez peut- être utile de gicler la solution dans votre nez avec un flacon souple . Ou , si vous avez oublié votre pot de Neti à la maison , en reniflant la solution de votre creux de la main suffira dans un pincement.
Sutra Neti

Sutra Neti est une technique plus imposant physiquement , et ne doit être pratiqué après Jala Neti . Le procédé , tel que décrit dans la Pradipika , est comme suit: " Une corde faite de fils et d'environ six pouces de long , doit être passé au travers du passage du nez et de la fin pris dans la bouche . " Srinivasan , directeur du Yoga Sivananda Ashram Ranch , recommande praticiens modernes utilisent un cathéter de caoutchouc stérile dans leiu d'un fil d'éviter les fibres synthétiques hébergement dans la muqueuse sensible .

Tremper votre fil ou d'un cathéter dans une solution saline . Pourboires votre tête légèrement vers l'arrière , faciliter le fil de votre nez et poussez-le doucement vers la petite ouverture à l'arrière de la cavité nasale . Vous pouvez ressentir une légère pression , et peut-être l'envie d'éternuer , lorsque le fil atteint le stade de la cavité nasale et du nasopharynx . Lorsque vous vous sentez le fil chatouiller votre luette , la main dans la bouche avec les doigts et tirer dehors. Voila .

Avantages

Neti a été pratiqué pendant des milliers d'années tant pour ses avantages physiques et mentales . Irrigation physique efface muqueuse excès des voies nasales , permettant à l'air de circuler librement , ce qui rend particulièrement pratique pour les méditants quotidiennes . Sutra Neti en particulier stimule les glandes lacrymales , l'irrigation de ces passages ainsi . La pratique régulière de neti est un préventif très efficace contre le rhume et la sinusite . Si vous vous sentez un rhume , une pratique traditionnelle ayurvédique consiste à mélanger 1 c. de curcuma , un antiseptique naturel , dans votre solution saline . Attention à ne pas renverser , cependant, cet ingrédient familier à la moutarde laissera une tache jaune vif sur à peu près tout . Une autre suggestion du personnel du Yoga Ranch ashram Sivananda est d'appliquer l'huile nasya les narines après neti . Cette huile maintient non seulement les muqueuses humides , mais est aussi une forme apaisante de l'aromathérapie .