Sauna Instructions d'utilisation

utilisation de sauna peut avoir des avantages positifs pour la santé qui incluent la relaxation et un sentiment de bien-être global . Tout au long des siècles , les gens utilisaient des saunas pour soulager les douleurs musculaires et de détoxifier leur corps. Cependant , parce que l'utilisation de sauna peut augmenter la température de la peau au-dessus de 100 degrés Fahrenheit , saunas peuvent affecter la pression artérielle et du pouls . Cela peut causer la déshydratation et la pression artérielle à la hausse ou baisse de certaines personnes . Pour découvrir les avantages positifs pour la santé d'un sauna , il est important pour les gens de suivre certaines instructions d'utilisation de sauna . Choses que vous devez
boissons ( eau ou jus )
vêtements légers ou maillot de bain Photos 3 à 4 serviettes de Sandales
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1

Buvez au moins 8 onces d'eau ou une boisson de jus avant d'entrer dans une salle de sauna pour éviter la déshydratation . Parce que vous allez transpirer abondamment tandis que dans une salle de sauna , votre corps va perdre environ un demi-litre de sueur en moyenne, selon la Harvard Health Publications .
2

Retirez tous les bijoux et prendre une douche avant d'aller à l'intérieur le sauna pour se débarrasser de toutes les huiles pour le corps . Attendre 15 à 20 minutes après une séance d'entraînement intense avant d'entrer dans une salle de sauna .
3

Portez des vêtements amples ou un maillot de bain en matières naturelles comme le coton . Prenez au moins trois serviettes dans le sauna . Vous pouvez choisir de porter des sandales .
4

Allez à l'intérieur de la salle de sauna et de s'asseoir ou de s'allonger sur un banc . Utilisez une serviette pour s'allonger ou de s'asseoir sur les autres et à éliminer l'excès de transpiration . Si c'est votre première fois dans un sauna , vous pouvez choisir un banc inférieur jusqu'à ce que vous obtenez l'utilisation de la chaleur . Températures de sauna peuvent varier entre 150 à 190 degrés Fahrenheit .
5

Limitez votre séjour dans un sauna à pas plus de 15 minutes si c'est votre premier bain de sauna . Les personnes qui utilisent régulièrement les saunas peuvent tolérer des séjours plus longs entre 30 à 40 minutes . Il est préférable de ne pas dépasser ces limites de temps . Si vous ressentez des symptômes de maladies ou d'expérience qui comprennent des nausées ou des vertiges tandis que dans le sauna , vous devez quitter immédiatement .
6

Quittez le sauna après votre délai est écoulé. Laissez votre corps se refroidir pendant 15 minutes avant de prendre une douche froide , ou sortir dans un environnement froid . Variations de température dramatiques peuvent nuire à votre cœur et la pression artérielle .
7

Buvez une boisson , de préférence de l'eau . Vous pouvez boire entre deux et quatre verres d'eau pour rétablir les liquides perdus par la transpiration .