Comment rapide pour perdre du poids

Le jeûne est une pratique qui consiste à choisir de s'abstenir de nourriture, de boisson , ou les deux , pour un montant pré- déterminé de temps . Il est généralement utilisé pour la désintoxication du corps ou pour d'autres raisons médicales. Programmes de jeûne sont aussi très populaires et méthodes de perte de poids éprouvée lorsqu'il est utilisé en toute sécurité et de façon modérée. En raison des risques pour la santé de jeûne , il est extrêmement important de suivre quelques étapes pour s'assurer que votre jeûne est à la fois efficace et sain pour votre corps . Instructions
Le 1

commencer par un très bref programme de jeûne avant de construire à un programme plus pour la perte de poids. S'il s'agit de votre jeûne première fois , il est préférable de commencer le jeûne que pendant une partie de la journée , comme une période de 12 heures qui commence à la nuit . En général , le jeûne pendant plus de quelques jours n'est pas médicalement recommandé , il est donc dangereux de soumettre votre corps à cette pratique sans se donner le temps de préparation nécessaire pour ajuster .
2

Préparez votre corps à subir une programme de jeûne pour perdre du poids en limitant les habitudes alimentaires inutiles, tels que la consommation d'alcool , le sucre et la caféine au moins 1 semaine avant de commencer le jeûne . Vous devriez également s'abstenir ou de limiter votre consommation de nicotine et d'essayer d'éviter de manger de la viande rouge . L'un des principaux objectifs du jeûne est de débarrasser le corps de ces toxines , il est généralement utile de vous mettre dans l'habitude d'éviter ces substances avant même de commencer .
3

Autoriser vous ne manger que 1 repas par jour pendant le jeûne . Le meilleur moment de la journée pour avoir ce repas est habituellement d'environ 3h00 dans l'après-midi , comme c'est le milieu de la journée de travail pour la plupart des gens . Le repas que vous avez ne doit être composé d'eau , de thé ou de jus de fruits et une certaine forme de fruits ou de légumes crus pour assurer désintoxication maximale et la perte de poids .
4

Évitez les exercices et autres activités physiques intenses pendant le jeûne . Bien que de s'abstenir de l'exercice peut sembler en contradiction avec l'objectif d'un programme de perte de poids, votre corps ne sera pas physiquement capables d'exécuter n'importe quelle forme d'exercice en raison des effets physiologiques du jeûne . Nier votre nourriture du corps et de l'eau diminue temporairement la quantité d'énergie de votre corps est capable de dépenser .
5

Reconstruire la quantité de nourriture que vous mangez lentement après avoir terminé votre rapide . Il est commun de vouloir faire des excès après avoir terminé un rapide , mais il est important d'augmenter lentement votre consommation d'aliments sur une période de quelques jours pour permettre à votre cycle de digestif pour revenir à la normale .

Photos