Comment briser correctement un rapide

Le jeûne implique la restriction ou l'élimination de la prise alimentaire pour une période de temps . Rompre bien un moyen rapide reprise des habitudes alimentaires normales . Comment vous commencez à manger de nouveau peut être aussi important que le jeûne lui-même. La plupart des gens trouvent que cela peut prendre un certain temps avant que leurs corps sont capables de complètement ré- ajuster à manger régulièrement . Suivez ces étapes pour apprendre à briser le jeûne correctement. Choses que vous devez
ordinateur avec accès à Internet Photos cerises , raisins, pruneaux ou choucroute
L - acidophilus suppléments
distillée ou de l'eau purifiée
Voir Instructions
décider si vous avez accompli vos objectifs par le jeûne
1

Définir les raisons pour rompre le jeûne , si c'est parce que vous vous sentez que vous avez atteint vos objectifs de santé , ont complété la période de temps spécifiée ou si vous 're éprouver trop d'effets secondaires . Souvent, votre propre corps vous dira quand arrêter de fumer parce que vous n'avez plus de réserves d'énergie , ou de graves faim reviendrez.
2

Envisager de passer à un jus rapidement avant de manger des aliments solides à nouveau si vous ' ai été sur un jeûne à l'eau longtemps. Consulter les ressources de jeûne tels que le site Web du Dr Ben Kim ( voir Ressources ci-dessous ) pour obtenir des informations sur la meilleure façon de rompre un jeûne.

Pause correctement votre rapide
3

Faites votre transition vers le retour à une alimentation très progressivement . Prenez la moitié du temps que vous avez passé sur le jeûne pour revenir à vos habitudes alimentaires normales . Commencez avec des jus de fruits et bouillons .
4

Considérant la prise de suppléments L - acidophilus pour retourner l'équilibre normal des bactéries et des enzymes pour votre tube digestif. Ils sont généralement très bon marché .
5

Continuez de boire beaucoup d'eau distillée ou purifiée pendant la période de transition , au moins 7 à 10 verres , chaque 8 onces par jour .

6

Choisissez des aliments avec des effets laxatifs pour votre premier repas solide , comme les cerises, les raisins ou des pruneaux . Choucroute est également utile pendant ce temps. Il aide à rétablir l'équilibre bactérien dans votre corps .
7

Attendez quelques heures après avoir mangé votre premier repas solide afin d'assurer qu'il ne sera pas vous rendre malade . Si tout va bien , vous pouvez reprendre votre alimentation normale , et nous espérons en bonne santé, alimentation bientôt. N'oubliez pas de manger correctement et sainement après la rupture d'un rapide pour restaurer vitamines et de minéraux pour votre système .