Remèdes de sommeil maison qui va vous assommer

Il ya des moments dans la vie de tout le monde quand il est difficile de dormir . L'anxiété , le stress , l'excitation et l'anticipation sur les événements quotidiens peuvent conduire à des nuits agitées et les jours de brouillard rempli . Plutôt que de passer une autre nuit à regarder le plafond pendant des heures , en attendant le sommeil à coup de pied , essayer un remède à la maison d'induction de sommeil pour aider à apporter sur une nuit de repos , sommeil ininterrompu . Thés

Il ya peu de situations qui ne peuvent pas être améliorés avec une tasse de thé chaud , car un simple effet apaisant , choisissez camomille ou de thé de passiflore que les deux sont connus pour leurs propriétés anti - insomnie . Environ 1 heure avant le coucher , placer 1 c. de fleurs séchées dans une tasse lourds , puis le remplir à ras bord avec de l'eau bouillante . Attendez 15 minutes, filtrer et profiter .
Herbes

Bien qu'il existe un certain nombre de plantes qui peuvent être utilisées pour apaiser les sens et aider le corps à se détendre , la lavande est un favori de longue date . Placez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur une boule de coton et de le stocker dans une vieille bouteille de pilules , puis prendre quelques bouffées profondes avant de se coucher pour dormir , le parfum apaisant est dit de régler l'agitation intérieure et aider à susciter un sentiment d' apaisant. Si la lavande se révéler inefficace , racine de valériane peut être utilisée pour induire la somnolence . Un thé unique . d'extrait de valériane va frapper la plupart des gens pendant au moins huit heures d'affilée , mais Valerian doit être utilisé avec prudence, car les effets peuvent persister , ce qui rend difficile de se réveiller le matin

chaleur

une façon de relâcher les muscles tendus et aider détendre consiste à tremper dans un bain chaud 30 minutes avant l'heure du coucher . Bougies parfumées lumière , éteindre les lumières , mis sur la musique apaisante , et tout simplement s'asseoir et profiter de ne rien faire . Si les sentiments de l'agitation réapparaître en sortant de la baignoire , réinitialiser la scène dans la chambre par se blottir dans une couverture confortable tout en laissant jouer de la musique douce en arrière-plan .
Suppléments

le verre proverbial de lait chaud est un vieux remède de sommeil , et tandis que la chaleur de la boisson est apaisante , c'est le calcium qui apporte sur le sommeil d'une nuit paisible . Ceux qui ne boivent pas de lait peut obtenir un effet similaire en prenant un supplément de calcium environ une heure avant le coucher . Alternativement , la mélatonine peut être utilisé pour aider à gagner la guerre contre des nuits blanches . Pris avant le coucher , cette hormone naturelle envoie un signal chimique dans le cerveau en laissant le corps sait qu'il est temps de se reposer , mais , alors que c'est un produit naturel , la mélatonine est destiné à un usage à court terme seulement et ne doit pas être utilisé sur un régulièrement jusqu'à ce que ses effets à long terme sur le corps sont entièrement comprise.