Traitement holistique pour la dépression

Parce que les symptômes de la dépression peuvent être aussi variés que les personnes en qui ils se manifestent , il n'existe aucun traitement est adapté pour tout le monde . En outre , même les meilleurs traitements ne peuvent pas travailler sans un suivi objectif . C'est pourquoi il est important d'inclure des séances thérapeutiques dans une approche holistique . Il est nécessaire d' extirper les causes de la dépression et de déterminer les moyens d'action sont les plus efficaces pour l'individu . Avec un traitement actif , l'alimentation , l'exercice , les suppléments naturels et relaxations techniques peuvent être des ajouts utiles à un traitement holistique pour la dépression . Diet

bonne nutrition peut devancer des épisodes de dépression chez certaines personnes , tandis que la mauvaise alimentation peut être contre-productif. Certains ingrédients , comme les aliments transformés contenant des sucres et de la caféine , sont connus pour exacerber la dépression. Tandis que d'autres , comme les oméga-3 trouvés dans le thon , le saumon et le maquereau , sont élévateurs d'humeur connus . En outre , comment un individu consomme des aliments peut être aussi important que la façon dont tout ce qu'il mange . Cohérence semble être la clé de la consommation saine . Plusieurs petits repas fonctionnent mieux pour le métabolisme , le poids et l'humeur de contrôle , de faim et de boulimie .
Relaxation

Il ya plusieurs façons d'inclure des techniques de relaxation en même le plus achalandé de modes de vie . Méditation et relaxation thérapies aident à diminuer la pression artérielle , augmenter la fonction du cerveau, favoriser la longévité et soulager la dépression . Parmi les techniques d'auto - administré sont des exercices de respiration , la prière , la méditation , et yoga.Additionally , les praticiens de l'acupuncture , la massothérapie , et le Reiki ont eu de bons résultats avec des clients souffrant d'anxiété et de dépression .

exercice et de repos

exercice modéré contribue à maintenir le bien-être général d'un corps , mais aussi libère des endorphines qui sont à leur tour liés à l'humeur . L'exercice aide aussi à réguler les habitudes de sommeil et de promouvoir un repos suffisant.
Évitez l'alcool et les drogues

consommation d'alcool et de drogue non seulement exacerber la dépression existante , ils peuvent également masquer les symptômes . Alors que la consommation modérée d'alcool peut sembler une indulgence sans danger , l'abstinence est recommandée dans le traitement de la dépression .

Suppléments

suppléments de santé qui peuvent surmonter les lacunes d'un corps dans de l'acide folique , calcium , cuivre, fer , magnésium , potassium , vitamine B et du complexe B et la vitamine C sont bénéfiques dans le traitement naturel de l'anxiété et troubles de l'humeur . Un thérapeute ou professionnel de la santé peut d'abord déterminer si effectivement la dépression est déclenchée par un facteur biologique . Millepertuis , une plante médicinale disponible en capsules ou sous forme de thé , a également été montré pour soulager les symptômes de la dépression .