À propos aliments qui renforcent votre système immunitaire

Mal de gorge ? Nez qui coule ? Sentir fatigué ? Votre corps vous dit que c'est la lutte contre un virus . Vous pouvez travailler avec votre corps à lutter contre le virus en sélectionnant les aliments riches en vitamines et minéraux . Atteindre poivrons rouges coupés en tranches riches en vitamine C , les grains entiers ou tisanes médicinales (au lieu de café ou de soda gazéifié ) et votre système immunitaire vous remercier. Instructions
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Le système immunitaire est la ligne de défense de l'organisme . Il nous protège de tout ce qui est étranger . Le système immunitaire est constitué de cellules, tissus et organes qui travaillent ensemble pour lutter contre les microbes ou les mauvaises cellules qui peuvent causer des infections , les virus et maladies . Un système immunitaire sain est celui qui établit une distinction entre bonnes et mauvaises cellules et est capable de combattre rapidement éteint ou se défendre contre les invasions nuisibles . Il est normal , cependant, d'avoir le rhume et certains virus - . La réponse immunitaire est sollicité lorsque cela se produit et chez un individu sain , ces maladies sont bientôt affranchie
Fonction

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manger des aliments qui sont riches en vitamines et minéraux peuvent empêcher le système immunitaire de l'affaiblissement . La vitamine C maintient les muscles et des os solides tout en renforçant le tissu sain . Bien que les suppléments de vitamine C peuvent être prises , la consommation quotidienne d'aliments qui sont riches en cette vitamine , comme les poivrons rouges , la papaye, la goyave , le brocoli , le chou frisé et les oranges peut garder le corps l'abri du danger . Les tomates sont aussi riches en vitamine C , avec pamplemousse et autres agrumes , comme les citrons et limes. Tous les fruits et légumes mentionnés ont beaucoup d'autres vitamines , comme les vitamines K , B- 2 et B- 6 .

Considérations
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oméga- trois acides gras sont connus pour arrêter la réaction inflammatoire dans le système. L'inflammation se produit lorsque les germes pénètrent dans le corps --- il est la réponse de l'organisme à combattre les virus . Oméga- 3 les acides gras se trouvent principalement dans le saumon , les œufs et certaines aides de cereals.Another fortifiée pour le système immunitaire est le miel brut . Miel brut contient des antioxydants que votre corps a besoin et tue les bactéries aussi . Il permet en particulier avec le rhume et les problèmes de sinus . L'ail cru est un autre nutriment qui a des propriétés antibactériennes . Il a une capacité maximale lorsqu'ils sont consommés crus --- le meilleur moyen est de les hacher finement et saupoudrer sur le dessus d'épinards cuits (déjà refroidi ) ou ajouter à houmous ou votre trempette préférée .
Potentiel
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le zinc minéral est connu pour potentiellement aider la bataille maladie du corps , stimuler le système immunitaire et protège contre tout dommage des cellules d'une maladie peut causer . Le zinc peut être trouvé dans les légumes verts à feuilles , les viandes rouges , les volailles et certains poissons . Le zinc peut également être trouvée dans des pastilles de zinc . Manger une grande variété de légumes , les viandes maigres , les fruits et les grains entiers peut stimuler le système immunitaire du corps et de garder assez fort pour lutter contre les virus et autres envahisseurs .
Prévention /Solution Photos
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Considérez vos symptômes avant de changer ce que vous mangez de façon spectaculaire. Si votre corps est endolori et votre tête ou la poitrine est encombré , le repos est l'un des meilleurs remèdes , ainsi que la consommation d'aliments riches en vitamines ; Cependant , une alimentation équilibrée vous aidera à maintenir un système immunitaire sain .