Comment faire des exercices de méditation Qigong

Qigong est un ancien exercice chinois qui a été pratiqué en Chine depuis des milliers d'années pour améliorer la santé et la vitalité . Certains pratiquants religieux utilisent aussi pour atteindre l'illumination spirituelle . Qigong signifie littéralement « obtenir de l'énergie, " et la pratique il peut augmenter le flux d'énergie et peut même aider à guérir la maladie Bien qu'il existe trois types de qigong - . Actifs , statiques et méditatives - chaque fronces de type et manipule Qi ou « énergie ». Vous trouverez de nombreux exercices de méditation et chacun d'eux peut être utile , mais qigong méditative peut être effectuée par n'importe qui. Instructions
Le 1

trouver un environnement calme . Qigong est meilleur pratiqué dans un endroit confortable et calme, sans lumières et les distractions . S'il ya un lieu à proximité d'un environnement naturel , comme votre arrière-cour ou enclos d'arbres , essayez de pratiquer là pour ajouter à votre pratique du qigong .
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asseyez-vous . vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou sur une étape avec vos pieds en face de vous . vous pouvez également assis sur le sol avec les jambes croisées . Si vous êtes dans une chaise ou sur une étape , vos talons doivent être en mesure de toucher le sol , mais vos genoux ne doivent pas être trop élevé . plus vos jambes sont à angle droit alors qu'il était assis sur une chaise ou sur une étape , le meilleur. Si vous êtes assis sur le sol avec les jambes croisées , essayez de coller un oreiller ou une boîte sous votre fond de sorte que votre corps est légèrement plus élevé que vos jambes . Cela peut aider à garder vos jambes de s'endormir , ce qui peut être inconfortable et distrayant.
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Assoyez-vous avec votre dos droit . vous devez être droit , mais pas rigide . posture est très importante . Elle vous permet de respirer librement et le Qi de circuler librement aussi. Si vous n'êtes pas habitué à la position assise , le dos droit , cela peut prendre quelques pratique. Cela peut aider à commencer sur une chaise et s'asseoir tout le chemin du retour , permettant à l' arrière de la chaise pour vous aider à soutenir .
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Placez vos mains confortablement en face de vous . Il ya beaucoup de façons de tenir vos mains . Certains praticiens taoïstes reposent leurs mains confortablement sur leurs cuisses avec leurs paumes vers le haut et détendu , ou serrent les mains en douceur dans leur tour près de Dantian , qui est la zone près du nombril . Vous pouvez également permettre à votre pouce pour toucher votre doigt du milieu , ce qui contribue à faire circuler le Qi vers le cœur.
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Fermez les yeux et détendez-vous . Fermer les yeux aidera à vous concentrer , et relaxant favorise la circulation du Qi .
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inspirez et expirez . Respirez par le nez et par la bouche , la bouche légèrement ouverte . les respirations doivent être lents , mais naturel . plus vous pratiquez, plus lent, vous serez capable de respirer . Lorsque la respiration , ne soulevez pas votre poitrine . Quand respirer correctement , votre abdomen , non pas votre poitrine , devrait augmenter et diminuer avec les mouvements de votre diaphragme .
7

Imaginez le Qi se déplaçant à travers votre corps . Qi commence dans Dantian inférieur ou la région du nombril et s'étend à travers votre tête et dans le reste de votre corps lors de la pratique du qigong . Comme vous inspirez par le nez , imaginez le Qi se déplaçant à travers votre poitrine et le bas pour Dantian . Comme vous expirez , imaginez le Qi se déplaçant à travers le reste de votre corps , à vos extrémités et à travers votre abdomen et de la poitrine .
8

Concentrez votre Qi une fois que vous aurez maîtrisé les étapes 1 à 6 . Dans la médecine chinoise , il existe cinq principaux organes : . . cœur, les poumons , l'estomac , les reins et le foie que vous expirez, se concentrer sur chacun de ces organes au moins six fois Si vous souffrez d'une maladie ou d'une blessure , se concentrer sur le problème lorsque vous expirez Qi iront à l' . zone et aider votre corps à se guérir .