Méditation guidée pour couchage

méditation guidée est une relaxation et technique de guérison dans lequel l'esprit créatif est conduit dans un voyage visuel . Dans une méditation guidée , vous écoutez une voix vous raconter une histoire encore instructif simple. Comme l'histoire se déroule , vous imaginez votre environnement et transplanter vos sens de votre environnement physique à celui créé avec votre imagination . Utilisation de méditation guidée comme un somnifère est l'un des moyens les plus efficaces pour lutter contre les troubles du sommeil . Avantages

méditation a longtemps été loué pour son efficacité à réduire le stress . Méditation guidée pour dormir est une alternative sûre à l'aide de plus -the-counter somnifères . En plus de ses avantages à aider un sommeil , méditation guidée peut également vous aider à reconnaître et à faire face aux stress émotionnel vous n'avez pas comptabilisées au cours de votre vie au jour le jour . Selon le projet- Meditation.org , la méditation du sommeil peut vous aider avec tous les aspects de votre vie , y compris la santé , les relations et le travail .

Types

de méditations guidées pour le sommeil sont les plus efficaces lorsque vous les entendez étant dit . Un certain nombre de méditations guidées pour le sommeil peut être trouvé en ligne ( voir Ressources) . Si vous êtes plus à l'aise d'écrire votre propre méditation guidée , n'hésitez pas à le faire et enregistrer vous-même le lire d'une manière détendue , calme et serein dans un enregistreur vocal . Vous pouvez également avoir un ami ou un membre de la famille pour lire et enregistrer la méditation guidée pour le sommeil de la même façon si vous n'aimez pas le son de votre propre voix .

Techniques Photos

méditations guidées pour le sommeil sont destinés à être utilisés lorsque vous êtes dans une position détendue , de préférence quand vous êtes au lit ou sur le point d' aller dormir . Méditations guidées pour le sommeil peuvent être écoutés sur les grands haut-parleurs ou des écouteurs . Choisissez celui qui est plus confortable pour vous . S'endormir en écoutant votre méditation guidée est encouragé , mais ne vous inquiétez pas si vous trouvez que vous avez besoin de désactiver l'enregistrement afin de s'endormir complètement. Une fois que vous avez écouté à la méditation , vous devriez vous sentir détendu , paisible et moins de jugement de vous-même et vos situations .