Quels sont des techniques méditatives anciennes

? Méditation joue un rôle essentiel dans de nombreux ordres religieux ainsi que des techniques d'arts martiaux . Ses applications dans les soins de santé modernes n'ont pas encore été bien documentée , mais par tous les comptes les avantages sont indéniables --- physiquement, mentalement et émotionnellement . Prière

prière , que ce soit par la récitation orale ou de réflexion mentale et de la lecture , est commun à la fois orientale et pratiques occidentales . Typiquement , il s'agit verset mémorisation et la répétition. Versets populaires viennent de la Bible et le Coran . La clé réside dans la visualisation des mots et leurs significations jusqu'à ce que vous êtes en répétant les versets par cœur et votre esprit est libéré pour explorer les significations plus profondes .
Breath Control

disciplines martiales ont tendance à favoriser des exercices de respiration pour focaliser l'esprit et le corps. L'ancien samouraï du Japon a estimé que toute décision importante doit être décidé dans sept respirations lentes . Vous souffle lentement par le nez et expirez par la bouche . Les meilleurs athlètes utilisent également des exercices de respiration similaires à celui-ci, qui comprennent généralement la respiration semirapid pour oxygéner le sang tout en se concentrant sur ​​la tâche à accomplir .

Chant

autre technique de méditation populaire dans les ordres religieux implique chant des mots ou des phrases spéciales , parfois même des chansons complètes avec saint importance . Ordres de moines grégoriens sont célèbres pour leur chant . Dans certains autres ordres judéo- chrétienne , divers noms de Dieu sont répétées .
Exercice

de l'exercice physique est une méthode prouvée avec le temps de la méditation et la relaxation . Que ce soit des positions de yoga intenses , la fluidité de la circulation dans le tai chi chuan ou quelque chose d'aussi simple que de lancer par vous-même , le mouvement constant permet à votre esprit vagabonder dans le concret et physique dans l'état méditatif .
les clés de la méditation

Toutes les techniques énumérées peuvent être valides pour vous. Trouver une technique qui vous engage . Que vous arriviez à un état ​​méditatif par la concentration , l'exercice ou la suppression de votre esprit avec des techniques de visualisation , utilisation quelle que soit la méthode qui fonctionne pour vous .