Meilleure technique de méditation

Il existe de nombreuses techniques de méditation précieuses disponibles pour les personnes de tous les milieux . Méditation n'appartient pas à une religion particulière , et même les athées peuvent bénéficier de la paix mentale améliorée et concentration souvent mis en vie par ces techniques de relaxation . Certaines méthodes de méditation intègrent des éléments particuliers de la spiritualité personnelle . Cependant , n'importe qui peut se lancer sur un chemin vers plus de paix tout de suite avec la réflexion silencieuse simple, sans doute la meilleure technique de méditation là-bas . Choses que vous devez
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Le 1

Trouvez un endroit tranquille pour s'asseoir où vous ne serez pas dérangé . Cela peut être dans une pièce de votre maison , ou même un endroit privé dans la nature comme dans les bois ou sur une partie tranquille de la plage publique .
2

Asseyez-vous sur le sol dans une position confortable . Si la séance est trop douloureux, vous voudrez peut-être de s'allonger sur une couverture ou même utiliser un fauteuil confortable .
3

Pensez à des pensées pacifiques que comme vous êtes situé.
4

Inspirez et expirez lentement.
5

compter mentalement à 10 dans votre tête . Si les pensées aléatoires interrompre votre comptage , puis recommencer à 1 . Répétez l'opération pour aussi longtemps que vous vous sentez physiquement et mentalement confortable .
6

Levez-vous lentement quand vous avez fini de méditer. Votre esprit sera probablement plus calme , et que vous pratiquez toujours vous développer plus de paix et de concentration.