Comment faire la main inversé stand Pose

La inversé main stand Pose est un yoga pose avancée qui exige force du haut du corps et un bon équilibre . Poses inversées aider à améliorer la circulation , augmenter l'énergie et stimuler les processus du cerveau /de la pensée . Il ya aussi des modifications qui peuvent être ajoutés à cette pose un défi pour les yogis qui commencent tout juste à apprendre la main inversé stand Pose. Choses que vous devez
tapis de yoga
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Le 1

stand sur votre tapis de yoga ( assurez-vous que votre tapis est confronté à un mur nu et est à quelques centimètres de la paroi ) . Déplacer dans le chien à la baisse Pose . Placez vos paumes fermement sur le sol et placez les bras de sorte qu'ils sont écartés de la largeur des épaules . Prenez de grandes respirations pour deux chefs d'accusation de chien à la baisse Pose .
2

Pliez votre genou droit et de renforcer votre jambe droite plus vers le mur. Gardez la jambe gauche active en passant par le talon .
3

Coup de votre jambe droite sur le tapis vers le mur que vous botter le pied gauche sur le sol qui porte les talons au mur avec vos jambes étendues sur la tête (à l'envers ) . Utilisez vos muscles du haut du corps et la force de muscles abdominaux pour aider à maintenir votre équilibre.
4

Equilibrez votre poids uniformément sur ​​vos mains . Si vous vous sentez confortable , libération talons du mur et maintenez les jambes droites dessus de vous, que vous maintenez votre solde dans cette pose inversée .
5

Relâchez lentement les jambes à coups de pied doucement vos jambes vers le bas vers le tapis et reculer dans la baisse le chien pose . Relâchez sur vos mains et les genoux à la fin de la pose . Respirez profondément par le nez en comptant jusqu'à quatre . La respiration profonde vous aidera à vous détendre après cette pose provocante .