Comment faire simple méditation sur la respiration exercice

Quand la vie devient stressante , une simple routine de méditation respiration est un moyen facile de ralentir et de se détendre pendant quelques minutes . Il peut être fait n'importe où et ne nécessite aucun équipement spécial . La seule chose nécessaire est la volonté de centrer l' auto . Instructions
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mettre à l'aise . Cela peut signifier couché, mais souvent il ne nécessite assis confortablement avec vos mains sur vos genoux . Si vous trouvez vos vêtements trop restrictive pour rester à l'aise , soit desserrer ou de les modifier . Une ample robe est parfois porté tout en faisant la méditation respiration.
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Gardez les yeux fermés et commencer à se détendre votre corps . Gardez votre droite arrière et l'ensemble de vos muscles détendus . Évitez crisper toutes les parties de votre corps . Asseyez-vous tranquillement pendant quelques instants et laissez le stress de la lame d'une journée loin . Prêt -vous pour la relaxation profonde .
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Prenez une profonde respiration pour nettoyer votre corps de stress. Expirez lentement , en se concentrant sur ​​le maintien de votre corps détendu . Laissez votre esprit se vide , et oublier tous vos soucis actuels .
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Inspirez profondément et expirez lentement plusieurs fois. Trouver un rythme de respiration qui vous tient le plus détendu . Gardez votre respiration lente et régulière pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que votre esprit est libre de toute inquiétude et de stress. Concentrez-vous sur votre respiration , mais rien . Continuer les exercices de respiration pour aussi longtemps qu'ils sont utiles .
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Répétez ces exercices de respiration tout le stress de temps se sent écrasante . Si vous vous sentez dépassés souvent , programmer un temps régulier pour la méditation respiration. Beaucoup de gens aiment méditation sur la respiration première chose le matin ou à la fin de la journée .