Comment méditer avec Classique

La méditation est une merveilleuse façon d'entrer en contact avec vous-même sur une base quotidienne . En prenant le temps de rester en place, et de se concentrer sur votre respiration et la musique classique , vous pouvez aider votre esprit à atténuer le stress et l'anxiété tout au long de la journée. Instructions
Le 1

Trouvez un endroit calme, paisible dans votre maison où vous pouvez être seul et tranquille pour méditer. Assurez-vous que vous avez un moyen de jouer votre musique classique , de préférence à partir d'un CD ou d'un lecteur MP3 . De cette façon, vous n'aurez pas les interruptions de DJ ou de publicités pour vous distraire .
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Soyez à l'aise . La plupart des gens méditent sur ​​un tapis ou sur le sol , mais si vous avez les genoux ou les articulations sensibles qui rendent cela impossible , obtenir un coussin confortable ou une chaise qui vous permet de s'asseoir confortablement pendant de longues périodes de temps .

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commencer à jouer de la musique classique , et régler le volume de sorte qu'il n'est pas trop fort ou trop faible . Vous devez être capable de l'entendre, mais il ne devrait pas être si fort que vous ne pouvez pas vous entendre respirer .
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Fermez vos yeux , et de commencer à méditer en se concentrant sur votre respiration . Écoutez vous inspirez et se sentir le souffle aller dans votre nez et descendre dans vos poumons . Expirez lentement et de se concentrer à nouveau sur le sentiment de la respiration . Continuez votre respiration lente jusqu'à ce que vous vous sentez détendu et prêt à vider votre esprit de toute pensée parasite .
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concentrer votre esprit sur la musique que vous videz votre esprit de pensées . Écoutez les différents instruments dans la musique , et faire une tentative de se concentrer sur un ensemble d'instruments à la fois. En se concentrant votre esprit uniquement sur la musique , votre respiration commence à calmer et votre foyer se propage vers l'extérieur.
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Poussez pensées loin comme elles viennent. Ecouter de la musique , mais si elle commence à vous rappeler quelque chose , ou ramène des histoires ou des anecdotes , laisser surface dans votre esprit , puis les renvoyer . Comme vous méditez avec la musique classique , les séances devraient être sur l'extérieur se concentrer sur les sons et les sensations que la musique apporte à votre corps . Il ne doit jamais devenir sur remémorant ou en se concentrant sur l'anxiété ou la vie stressante .
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Choisissez la musique classique que vous aimez, mais il est important de changer les choses autour tandis que vous continuez à méditer sur une base quotidienne . En se concentrant sur de nouveaux sons , cordes et arrangements aident à vous concentrer sur la musique en cours de lecture . Si vous écoutez les mêmes chansons , jour après jour , ils peuvent commencer à être un bruit de fond que vous méditez .