Comment méditer avec la respiration profonde
Méditer en utilisant le souffle comme un point focal est l'une des plus anciennes méthodes de méditation connus . Descriptions de cette méthode sont écrits en hindou et écrits chinois anciens . Bien que la méthode semble simple, il peut prendre un certain temps à maîtriser. Choses que vous devezvêtements confortables lieu
calme
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Le 1
Trouver un endroit où vous pouvez être à l'aise à méditer . Beaucoup de gens assis sur le sol dans le lotus (position jambes croisées ) , mais ce n'est pas nécessaire . Tout ce qui est nécessaire , c'est que l' endroit que vous choisissez vous permettra de garder votre dos et le cou droit .
2
Videz votre esprit de distractions autant que possible avant de commencer. L'objectif est de ne penser à rien , mais le souffle .
3
Commencez par prendre une profonde inspiration par les narines . Essayez de prendre le souffle profondément dans vos poumons que possible . Retenez votre souffle pour le compte mental de cinq ans.
4
Laissez le souffle lentement par la bouche .
5
Répétez aussi souvent que désiré . Prenez le souffle lentement , compter jusqu'à cinq et expirez .
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