Comment visualiser un Calmer l'esprit

Esprit guérison peut calmer , pensées sauvages hyperactivité grâce à la visualisation . En fermant les yeux et vous laisser dans un état calme , vous pouvez atteindre une relaxation profonde et d'améliorer votre concentration . Apprenez à être dans l'instant et éclaircir votre esprit un peu. Instructions
Le 1

Trouver un confortable, endroit tranquille pour se coucher ou s'asseoir pendant votre esprit guérison. Éteindre les téléphones et les téléviseurs ou tout ce qui pourrait briser votre concentration .
2

Notez le bout de votre nez et la chaleur de votre souffle . Suivez le flux d'air dans et hors de vos narines .
3

Faites attention à la pointe de votre nez tout en se sentant la vibration de vos poumons car ils remplissent et se vident d'air . Concentrez-vous sur cette sensation de six respirations .
4

Imaginez un étang profond dans le centre de votre corps . Concentrez-vous sur les ondes dans l'étang , puis levant les yeux vers le ciel pour les nuages ​​.
5

automne profondément dans l' image de l'étang et les nuages ​​. Vous éloigner de toutes les pensées ou les émotions que vous avez.
6

Visualiser lancer un petit rocher dans l'étang , tout en respirant calmement et sortir . Imaginez la roche sombrer davantage dans le calme en vous.
7

Dwell sur le rocher sur le fond de l'étang aussi longtemps que vous le pouvez . Prenez du recul et réaliser la guérison de l'esprit qui a eu lieu .