Comment utiliser la méditation Balls

De nombreuses disciplines de méditation emploient une paire de petites billes de métal , communément appelées boules de méditation ou de boules de santé , comme un moyen d'améliorer la concentration . Boules de méditation sont également couramment utilisés par les gens de tous âges comme un moyen de construire doigt et la force de la main , en diminuant le stress et la prévention des maladies grâce à une meilleure circulation sanguine . Choses que vous devez
ordinateur avec accès à Internet de méditation balles
Montrer Instructions
apprendre la technique de Méditation Utilisation Balls
1

Posez la paume de votre main à plat . Vous pouvez utiliser des balles de méditation non seulement pendant la méditation , mais aussi quand vous êtes assis ou en marchant.
2

Placez deux balles de méditation dans la paume de votre main .
< Br > 3

Utilisez votre pouce pour pousser le ballon le plus proche de votre poignet vers votre petit doigt .
4

Levez votre petit doigt pour guider la balle vers l'annulaire . L'autre balle doit maintenant être le plus proche de votre poignet .
5

Utilisez chacun de vos doigts , dans l'ordre, pour guider la balle haut le long de la main dans le sens des aiguilles d'une montre . Pendant ce temps , utilisez votre pouce et la base de la paume de votre main pour guider la balle le plus proche de votre poignet en arrière vers votre petit doigt .
6

Répétez jusqu'à ce que vous obtenez à l'aise déplacer les boules de méditation dans un fluide mouvement.
7

Gardez les deux boules en contact avec l'autre à tout moment. Ils ne doivent pas être frapper les uns les autres et distraire votre concentration .
8

Augmentez votre vitesse que vous obtenez à mieux contrôler les boules de méditation .
9

inverser le sens des boules de méditation à l'aide du pouce pour guider la balle le plus proche de votre poignet vers votre index au lieu de vers votre petit doigt . Ce mouvement anti-horaire prend plus de pratique, mais est un moyen efficace de faire varier les exigences physiques des boules de méditation font sur ​​vos doigts .
10

savoir plus . Visitez le site Web de l'American Association de médecine chinoise pour en savoir plus au sujet des boules de santé chinois ( voir Ressources ci-dessous ) .