Comment puis-je réduire la quantité de cortisol sécrété

? Cortisol est sécrété dans des montants plus élevés en période de stress si elle est émotionnelle, physique ou environnemental . Il ya plusieurs années , le stress n'était pas aussi prolongée et fréquente qu'elle l'est aujourd'hui . Signifie stress continu que votre corps libère des niveaux plus élevés de cortisol pendant des périodes beaucoup plus longues. La clé pour réduire les niveaux de cortisol diminue les expériences quotidiennes de stress . Cela implique un certain mode de vie et des changements supplémentaires . L'évolution des mœurs pour la réduction de cortisol

Faites ce que vous pouvez pour réduire votre stress quotidien et profiter de votre vie . Si possible , déléguer certaines responsabilités de travail à d'autres pour alléger votre charge de travail . Si vous rendre au travail , à trouver un covoiturage ou utiliser les transports publics pour soulager le stress de la conduite dans la circulation. Prendre le bus ou le train peut aussi donner le temps de rattraper un peu de lecture d'amusement , bavarder avec des amis ou tout simplement en regardant par la fenêtre et profiter de la vue .

Apportez plus d'activité physique dans votre vie . Cela peut signifier danse à la musique , faire une promenade , faire du yoga ou d'aller courir . Choisissez les activités physiques que vous aimez . Selon le Dr Janet Hull dans son article « Le cortisol - n'est pas une petite hormone Nasty , " exercice normal et l'activité physique aide à réduire les niveaux de cortisol . Activités de détente , comme la méditation , la respiration profonde ou écouter de la musique apaisante , aussi aider à calmer l'esprit et le corps.

S'il ya des questions non résolues qui causent l'anxiété suite , trouver une aide positive , comme le counseling , d'alléger la stress.

suppléments qui réduisent cortisol

Prenez des herbes et des acides aminés aident l'organisme à faire face au stress et réduire les niveaux de cortisol . Il s'agit notamment de ashwagandha , magnolia et le ginseng de Sibérie . Magnolia contient le honokiol constituante, qui a exposé les actions anti-stress . Le ginseng sibérien est un adaptogène qui aide le corps lorsqu'il est confronté au stress et offre une plus grande endurance . La théanine d'acides aminés , qui se trouve dans le thé vert , est un remède contre le stress . Si vous préférez ne pas boire du thé vert , il est également disponible sous forme de capsules et de comprimés à croquer .

Inclure des suppléments qui soutiennent vos glandes surrénales . Il existe de nombreuses façons d'apporter un soutien supplémentaire pour les glandes surrénales . Selon Phyllis Balch dans son livre , " Prescription for Nutritional Healing ", vitamines B et C sont essentiels pour le fonctionnement de base des glandes surrénales . Coenzyme A , également appelé pantethine , aide au fonctionnement des glandes surrénales et les aides à la réduction du stress .

Stabiliser votre taux de sucre dans le sang . Herbes d'équilibrage de sucre dans le sang , comme Banaba feuille, aident aussi à équilibrer depuis cortisol cortisol est souvent liée à l'hyperglycémie et les niveaux élevés d'insuline chroniques . Vanadium ( un élément présent dans les minéraux ) contribue à la formation du glycogène et encourage l'absorption du glucose . Le chrome minéral est nécessaire pour le bon usage de l'insuline et , avec le vanadium, peut aider à maintenir les niveaux d'insuline dans une fourchette saine .

Surveiller votre taux de cortisol avec de la salive ou périodique des tests sanguins . Cela vous permet de comparer vos résultats à votre propre santé physique améliorée et vous assurer que vos niveaux de cortisol ne diminuent pas en dessous d'une bonne quantité . Bien que le cortisol est néfaste en grande quantité , il est nécessaire pour le coeur et la santé des os .