Comment Offrez-vous un massage

Un massage est un régal qui peut complètement se détendre et vous revigorer . Il arrive aussi d' être l'une des friandises personnels les plus chers que vous pouvez imaginer . Ne vous inquiétez pas , cependant. Vous pouvez obtenir un massage , même si vous ne pouvez pas se permettre de manger beaucoup plus que les nouilles . La solution idéale est de vous donner un massage.You peut obtenir un quand vous avez besoin , et vous passez seulement votre propre énergie . Lisez la suite pour apprendre à vous donner un massage . Instructions
Le 1

Commencez par respirer profondément . Détendez -vous avec la respiration , et l'écoute de votre corps . Prenez des notes mentale de l'endroit où vous vous sentez maintenant tension .
2

S'asseoir sur le sol . Vous devriez vous asseoir sur un tapis , un tapis ou une natte . Obtenez dans une position qui est confortable pour vous . Vous voulez un accès facile à la plupart de votre corps , de sorte assis avec les jambes croisées . Vous voulez être en mesure de toucher vos pieds .
3

Prenez un groupe musculaire à la fois. Commencez par vos pieds . Chaque pied possède plus de 7000 terminaisons nerveuses. Vos pieds vous portent autour de partout toute la journée . Prenez le temps supplémentaire pour les choyer . Vibration , la tension et le mouvement sont les trois outils à utiliser en permanence dans votre auto-massage .
4

Commencez par pression , puis frottez vos pieds fermement à la base de votre paume . Massage jusqu'à ce que vos pieds sont détendus et la libération .
5

passer à la prochaine groupe de muscles de votre corps . Se concentrer en particulier sur les lieux identifiés à l'étape 1 que la tenue de tension .
6

créer des tensions dans les zones de votre corps qui sont serrés , alors soulager ces zones par pétrissage. Utilisez friction pour obtenir groupes musculaires assouplies. Concentrez-vous sur la façon dont votre corps se sent très propre , et vous pouvez masser correctement .