Les aliments qui aident à améliorer la concentration et de l'énergie

Qu'il s'agisse d'étudier pour un examen , écrire un essai , la préparation d'une importante réunion d'affaires ou tout simplement dans la vie au jour le jour , ayant des niveaux élevés de concentration et d'énergie fait partie intégrante de la réussite . Boire suffisamment d'eau a longtemps été dit pour améliorer le fonctionnement de votre corps et de l'esprit , mais il ya aussi certains produits alimentaires qui ont un effet similaire . Ce sont une addition, pas un remplacement pour , une bonne hydratation . Poissons

poissons , en particulier les poissons gras comme le saumon , le thon ou les anchois , sont riches en oméga- 3 . Des études scientifiques ont montré que cela contribue à améliorer l'énergie , de la concentration et de la fonction du cerveau en le mettant vaisseaux sanguins élastique et empêchant l'accumulation de plaque . Ce n'est pas une solution rapide à un manque de concentration , le poisson oméga-3 riche doivent être consommés entre une et trois fois par semaine , sur une longue période de temps , pour que les effets de s'accumuler . Le poisson approprié vivent généralement dans la mer profonde , et sont souvent sous la menace de la surpêche et de la pollution . Cela signifie qu'il est important de savoir où vos poissons provient , si un poisson provient des eaux polluent , les avantages pour la santé peuvent être annulés
café

café . contient de la caféine et des antioxydants qui agissent comme des stimulants , offrant un coup de pouce à court terme à vos concentration , la vigilance et l'information des niveaux de rétention . Cependant, comme Noralyn Wilson , porte-parole pour les commentaires American Dietetic Association , le café n'a pas le même effet sur tout le monde. «Certaines personnes se sentiront avec la fréquence cardiaque accélérée causée par le stimulant tandis que d'autres peuvent se sentir nerveux et mal à l'aise . " Il est important de se rappeler que plus vous buvez du café , il devient moins efficace . Par conséquent , vous devriez éviter de boire du café par habitude et simplement boire quand vous sentez que vous avez besoin d'un regain d'énergie . Vous pouvez également overdose de caféine , de boire , si bien qu'il commence à avoir l'effet inverse et vous faire flou . Bien qu'efficace, cette substance ne doit être utilisé avec modération comme un stimulant .

Ginseng

Ginseng est une plante chinoise qui est couramment utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pour améliorer la concentration , les niveaux d'énergie et de la fonction de mémoire . Selon la culture traditionnelle chinoise , la plante peut être utilisée pour guérir presque toutes les maladies , représentés par le nom qui vient du grec " toute guérison . " Dans les pays occidentaux , le ginseng peut être acheté sous forme de ginseng thé , qui peut être trouvé dans certains magasins de la chaîne , ainsi que la plupart des magasins de thé de spécialité et presque tous les établissements de la médecine chinoise .

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