Comment améliorer la mémoire de rappel

Vous absorbez beaucoup d'informations et de connaissances dans votre vie quotidienne - des informations importantes que vous utilisez au travail et dans vos relations . Lorsque vous souhaitez accéder à cette information, mais réalisez que vous ne pouvez pas le rappeler, la frustration et le stress kick in Selon l'American College of Neuropsychopharmacology , vous pouvez améliorer votre rappel de mémoire par l'exercice de votre cerveau et le corps . Apprenez à utiliser des techniques médicalement prouvé pour améliorer votre rappel de mémoire . Instructions
Le 1

Tournez informations que vous lisez ou apprenez en rimes ou des chansons . Si vous voulez rappeler une liste ou d'un paragraphe , chanter sur un air familier . Un bon exemple est la façon dont les enfants apprennent les lettres de l'alphabet en les chantant sur ​​l'air de " Twinkle Twinkle Little Star ».
Le 2

exercer votre cerveau en résolvant des énigmes . Vous pouvez trouver de nombreuses énigmes de l'esprit en ligne en visitant puzzles.com ou en effectuant une recherche sur " puzzles esprit . " Résoudre des énigmes sur une base régulière permettra d'assurer la croissance de plusieurs cellules du cerveau , ce qui peut aider le rappel de mémoire .
3

Apprendre à respirer correctement en faisant du yoga respiration. Lorsque vous essayez de se rappeler quelque chose , votre cerveau consomme beaucoup d'oxygène . Le cerveau a besoin d'oxygène pour fonctionner . Respirer correctement par la respiration du yoga peut maximiser votre apport en oxygène . Vous pouvez regarder de nombreux exercices de respiration de yoga sur YouTube.com ( voir Ressources pour un exemple ) .
4

Mangez des aliments qui affectent directement les performances du cerveau , comme le fromage , le lait et d'arachides , qui contient les acides aminés. Les acides aminés sont les blocs de construction de « neurotransmetteurs », qui transportent les signaux de la cellule du cerveau à cellules du cerveau . Vous remarquerez que vous rappelant les choses plus facilement si vous maintenez une alimentation équilibrée riche en acides aminés .
5

boire neuf verres d'eau chaque jour . L'eau constitue 90 pour cent de vos cellules sanguines. Les cellules du sang à transporter l'oxygène vers le cerveau. Boire de l'eau permettra de s'assurer que votre cerveau reçoit pas suffisamment d'oxygène , ce qui est important pour le rappel de mémoire .
6

sommeil 7 heures ou plus chaque jour . Le sommeil joue un rôle important dans le développement des cellules du cerveau . Vous respirez plus profondément et lentement pendant le sommeil , ce qui augmente votre consommation d'oxygène . Quand vous vous réveillez , essayez rappelant vos rêves ou ce que vous aviez pour le dîner de la veille. Vous remarquerez une amélioration de votre rappel de mémoire avec seulement 7 heures de sommeil par nuit .