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Comment choisir les aliments bon pour la fibromyalgie

fibromyalgie est une maladie qui implique l'inflammation chronique des muscles, des articulations et du tissu conjonctif fibreux . La maladie s'est pas cause connue , et donc il est peu en termes de médecine , à l'exception des médicaments anti-inflammatoires et anti-dépresseurs , pour offrir un soulagement . Les sensibilités alimentaires sont fréquents dans la fibromyalgie et doivent être considérés lors de l'élaboration d'un régime alimentaire . La plupart des patients trouvent que les aliments spécifiques , y compris dans l'alimentation , tout en contrôlant et en éliminer d'autres , contribue énormément symptômes . Instructions
Le 1

bâton à un régime d'aliments frais et biologiques autant que possible . Lisez les étiquettes et éviter les conservateurs, les additifs , les sulfites , les nitrites , les gras trans et les colorants commerciaux .
2

Optez pour les aliments cuits au lieu de matières premières pour diminuer la charge sur les systèmes de détoxification de l'organisme . Cuire les aliments bien cuits pour détruire des champignons, des microbes ou des parasites qui peuvent irriter le corps .
3

Inclure haricots frits dans l'alimentation pour des quantités importantes de magnésium . Utilisez les lentilles, les haricots , les haricots noirs , les pois chiches et les haricots pinto comme une excellente source de fibres alimentaires .
4

produits laitiers limite . Utilisez de petites quantités de beurre . Inclure yaourt de qualité et de l'utiliser comme un substitut à la crème sure .
5

grains limites . Choisissez des pâtes de blé entier , de maïs ou de blé tortillas et les pains de grains entiers .
6

Ajouter quantités limitées de fruits comme le pamplemousse, les oranges, les mandarines et ananas frais . Mangez beaucoup de légumes cuits . Inclure les courges d'hiver légumes verts , aubergines, céleri , haricots verts, poivrons, et l'été et .
7

griller, cuire , pocher ou sautés de viande maigre et de fruits de mer . La viande de bœuf , de porc, de poulet et de dinde , crevettes et les pétoncles et de bacon sans nitrite . Choisissez du poisson qui est riche en oméga-3 acides gras .
8

Optez pour l'huile de canola à la place de l'huile d'olive .
9

Éloignez-vous de la caféine, de jus de fruits , les aliments riche en vitamine C , et rien avec de la levure ou de sucre . Limiter ou éviter les crudités et la plupart des salades , des oignons , des épices fortes et les légumes-racines , comme les pommes de terre et les carottes , qui ont un indice glycémique élevé .