Comment améliorer rêves

Se souvenant rêves ne nécessite pas de procédures compliquées ou des gadgets high-tech . Votre attitude et la réceptivité sont les facteurs les plus influents . Si vous vous approchez de vos rêves avec une attitude de curiosité et d'intérêt , vous êtes susceptible de réussir, peu importe ce que les procédures que vous utilisez. Choses que vous devez Photos Chambres Photos Livre Photos stylo et le Magnétophone de sommeil pleine nuit (facultatif )
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Une fois sortie du mode veille , les simples pourquoi améliorent le rappel de rêve est de garder le stylo et le papier par le chevet et écrivez tout ce que vous pouvez vous souvenir . Cela peut être quelque chose d'un petit détail à des séquences complètes .
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autre façon d'aider rappel rêve est d'utiliser un enregistreur de parler du rêve ainsi que le rêve écrire . Le processus permet de se rappeler les rêves qui mèneront à l'amélioration de rêver .
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Améliorer votre mémoire des rêves est de faire une revue des événements de la journée , le soir avant d'aller pour dormir . Votre commentaire peut être écrit dans votre journal ou partager avec votre partenaire. Focus sur les interactions et les événements qui ont provoqué des sentiments forts. Cela peut vous rendre plus sensible aux questions que vous êtes le plus susceptible de rêver et d'accroître la probabilité que vous vous souvenez d'un rêve . En même temps que votre avis soir , vous pouvez aussi imaginer les visages des gens qui sont le plus important pour vous et sur ​​qui vous êtes le plus susceptible de rêver . Les visualiser vous sensibiliser aux problèmes et les sentiments qui dominent dans ces relations . Ce processus vous aidera à établir des liens entre vos rêves et les aspects difficiles de vos relations intimes .
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Si vous éprouvez des difficultés à vous souvenir de vos rêves , essayez de vous détendre dans la soirée en écoutant de la musique , en prenant une salle de bain , ou de pratiquer la relaxation ou des exercices de méditation . Évitez l'alcool , les drogues et les médicaments , et de limiter votre consommation de caféine , car ils suppriment rêver . Comme vous vous endormez , vous donner une simple suggestion que vous souvenir de vos rêves dans la matinée. Cette suggestion renforce votre intention et vous rappelle de rester alerte et prêt à recevoir rêves quand vous vous réveillez .
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Lorsque vous vous réveillez , réserve quelques moments de calme et se trouvent toujours les yeux fermés ou floues . Certaines personnes trouvent qu'il est utile de rester dans la même position dans laquelle ils se sont réveillés et pour éviter de tourner. Vous pourrez vous attarder dans un état ​​de demi - rêve et de votre rêve aurez souvent rester avec vous pendant que vous faites une transition douce de dormir à se réveiller . Dans l'état de réveil ou à l'endormissement demi- rêve , vous pouvez également voir des images éclatantes qui s'apparentent à des rêves . L'imagerie peut être agréable d'assister et de sens de la même manière que vos rêves .