Comment l'exercice Alters chimie du cerveau

Un élément clé de votre mode de vie sain , l'exercice renforce le cœur, les poumons et les os et aide à maintenir un poids sain . Selon la Harvard School of Public Health , l'exercice régulier - définie comme 2,5 heures par semaine d'activité aérobie d'intensité modérée ou 1,25 heures par semaine d'activité vigoureuse , réparties sur quelques jours - contribue également à prévenir le diabète de type 2 et maintient le taux de cholestérol sous contrôle . Les scientifiques ont constaté que les changements d'exercice chimie du cerveau ainsi . Croissance cerveau

exercice active les molécules dans le cerveau qui favorisent la croissance des cellules du cerveau et de réparation , selon une étude de 2007 publiée dans la revue " Current Medicinal Chemistry . " L'une des molécules , connu sous le nom de neurones facteur de croissance , ou NGF , stabilise l'écoulement de produits chimiques et de cellules nerveuses et peuvent protéger les cellules contre les effets néfastes des niveaux de sucre dans le sang élevés et sur-activation . NGF empêche également la perte de mémoire liée à l'âge et, de concert avec une autre molécule d'exercice activé appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau , favorise l'apprentissage à long terme et de la mémoire .
Anti- anxiété

effets cérébraux de changement d'exercice peuvent soulager certains symptômes de l'anxiété . Notant les limites des thérapies médicamenteuses actuelles pour les troubles anxieux , les auteurs d'une étude parue dans l'édition d'Août 2012 " Expert Review of Neurotherapeutics " trouvé des avantages compatibles de l'exercice pour les deux formes cliniques et non cliniques d'anxiété . Ils ont recommandé de nouvelles études afin de définir plus clairement les effets de l'exercice sur le cerveau et déterminer quels patients pourraient bénéficier le plus. Une étude publiée dans le numéro de Mars 2013 " Diabetologia " a souligné que l'exercice améliore significativement les symptômes de l'anxiété chez les patients atteints de diabète de type 2 , mais plusieurs études de diabétiques de type 2 avec la dépression ont trouvé des résultats mitigés ou pas d'avantages sociaux de l'exercice
.
antidépresseurs

exercice exerce des effets sur le cerveau qui sont semblables à ceux de la fluoxétine antidépresseur , selon une étude animale publiée dans le numéro d'Avril 2012 du journal " PLoS One . " la thérapie de drogue et l'exercice volontaire quotidienne produit des améliorations similaires de comportement qui reflète diminué dépression . En outre , les deux traitements ont entraîné des hausses similaires de l'activité dans une région du cerveau qui contrôle l'apprentissage et de la mémoire , qui sont souvent diminuée chez les personnes souffrant de dépression , selon l'Université de Memphis Département de psychologie . Les deux formes de thérapie également favorisé la croissance de nerf et augmenté le nombre de connexions entre les cellules nerveuses , en aidant à prévenir l'atrophie du cerveau et de retrait qui peut résulter de la dépression .
Antioxydant et anti-âge

Un avis publié dans le Mars 2013 » scandinave Journal of Medicine et science in Sports " constaté que l'exercice aérobique modéré offre des avantages antioxydants qui protègent les cellules du cerveau contre les effets néfastes des toxines accumulées et les déchets . Cependant , les chercheurs ont remarqué que anaérobie , de haute intensité ou de l'exercice exhaustive peuvent avoir l'effet inverse et de promouvoir le stress oxydatif à la place. L'exercice modéré protégé contre le stress oxydatif et préservé la fonction des pièces de production d'énergie des cellules du cerveau chez les souris âgées , selon une étude publiée en 2012 « Neurobiologie et le vieillissement . "

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