Qu'est-ce massage active assistée

? Massage active assistée est en fait une combinaison de massage et active assistée étirement . Cette combinaison de massage et étirements est appelé massage orthopédique et est une partie de massage sportif ainsi . Active- stretching assisté contraction utilisations musculaire , la relaxation musculaire et une diminution de l'activité neurologique d'affecter les muscles cibles . Relaxation Postisometric

la suite d'une contraction isométrique - une contraction musculaire sans beaucoup de changement dans la distance entre l'origine et l'insertion - le muscle est plus détendue . La relaxation postisometric ( PIR ) est la baisse immédiate de l'activité neurologique . Active- stretching assisté utilisations cette baisse au cours PIR à étirer le muscle après sa contraction isométrique . " Stretching au cours de la PIR est plus efficace que l'étirement sans la contraction isométrique , " dit Whitney W. Lowe dans son livre " massage orthopédique: . Théorie et Technique "
réciproque inhibition

inhibition réciproque est la baisse de l'activité neurologique d'un antagoniste ou opposé , les muscles de l'agoniste , ou muscle premier . Lorsque les contrats agonistes , l'antagoniste est inhibé . Étirements actifs assisté au cours de cette période de l'inhibition réciproque sont utiles . Le muscle cible peut être étiré tandis que le muscle antagoniste est contracté , parce que le muscle cible sera alors inhibé et dans un état de l'activité neurologique diminué .

Deux principaux types d'étirements
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Le premier type d'étirement actif assisté , contrat -relax tronçon , est utilisé immédiatement après une contraction isométrique . Vous maintenez la contraction pendant trois à sept secondes, puis vous maintenez l'étirement pendant trois à sept secondes sur le muscle cible . Effectuer le cycle de plusieurs répétitions pour obtenir les résultats les plus efficaces . Le deuxième type d'étirement actif assisté , contrat -relax - antagoniste - contrat , utilise à la fois le PIR et les concepts de l'inhibition réciproque . Commencer avec une contraction isométrique sur le muscle cible suivie en utilisant le groupe de muscles opposé à étirer le muscle cible. Ensuite, utilisez le muscle antagoniste à s'engager inhibition réciproque , ce qui diminue l'activité neurologique dans le muscle cible pour un meilleur étirement .

Autres types de Active- stretching assisté

proprioceptive facilitation neuromusculaire ( PNF ) comprend spirale et les habitudes de déplacement en diagonale , et physiothérapeutes développé dans les années 1940 . Le PNF originale est un système constitué d' un programme d'exercice et un programme d'étirement , mais aujourd'hui PNF se réfère uniquement à la composante d'étirement . Technique de l'énergie musculaire (MET ) utilise l'énergie de la contraction musculaire pour améliorer étendues . Étirement facilité est le nom donné à l'étirement des procédures en utilisant l'énergie du client . Ces tronçons sont semblables à PNF . Active- isolé étirement ( AIS ) utilise l'inhibition réciproque mais n'utilise pas la contraction isométrique avant son très court tronçon du muscle cible .