Comment faire une ceinture de soutien lombaire

Soutien lombaire est essentielle pour préserver la santé de votre dos et le corps . La région lombaire - le tiers inférieur de la colonne vertébrale - est constamment sous pression en raison de la flexion par jour , de torsion et de levage. En fait , selon l'American Academy of Family Physicians, neuf adultes sur 10 souffrent d'une certaine forme de douleur lombaire . L'élaboration de votre propre ceinture de soutien lombaire est une solution. La ceinture comprime la zone inférieure de la colonne vertébrale, de contreventement pour toute activité physique . Avec quelques éléments standard , vous serez sur votre chemin à lombaire soulagement de la douleur en un rien de temps . Choses que vous devez
Ruban à mesurer
Chalk
6 pouces de large élastique enveloppe bandage ( 2 ) Photos aiguille
Enfilez Photos haute densité de mousse d'uréthane
époxy permanent
Velcro de
Voir Instructions
Le 1

Mesurez la circonférence de votre abdomen . Mesurer la distance entre le milieu de la colonne vertébrale , sur le côté droit de votre corps , de votre nombril . Double de ce nombre pour déterminer la circonférence totale .
2

Ajouter 3 pouces de la circonférence totale pour déterminer votre mesure finale . Le supplément de 3 pouces permet de chevauchement nécessaire de votre soutien tissu de ceinture .
3

Couper deux bandes de bandage élastique à la longueur de votre mesure finale . Coudre les extrémités de chaque arrêt de pellicule de coupe pour assurer le tissu à mailles et élastique - les composants de l'enveloppe - restent intacts
4

Placer un bandage élastique à plat . . Poser la deuxième enveloppe élastique sur le premier . Chevaucher le bord long de la deuxième enveloppe avec le côté long de la première enveloppe de 3 pouces . Tracez une ligne de craie faible pour vous aider à maintenir la marque de 3 pouces . Coudre les bandages élastiques ensemble. Essuyez la marque à la craie lorsque vous avez terminé . Vous avez maintenant un grand 9 pouces de large bandage élastique .
5

Demandez à un assistant pour mesurer la largeur de votre bas du dos .
6

mesurer et couper un morceau de d'épaisseur , mousse d'uréthane à haute densité 1/4-inch à 9 pouces de hauteur et la même largeur que votre dos . Collez la mousse au centre de la grande enveloppe .
7

Ajouter les lanières de velcro à chaque extrémité de la grande enveloppe . Tirez le support ceinture lombaire serré autour de votre abdomen - ajustée de sorte que la mousse est centrée sur la colonne vertébrale et le dos. Fixez la courroie en place avec des bandes Velcro .