Épaule exercices pendulaires

Blessures à l'épaule telles que la coiffe des rotateurs , la capsulite rétractile ( épaule gelée ) , les larmes du labrum et l'arthrite nécessitent souvent une intervention chirurgicale . Après la chirurgie , la thérapie physique peut vous aider à retrouver l'usage du bras blessé . Pendules à l'épaule sont généralement le premier exercice qui est autorisé après la chirurgie . Anatomie

L' articulation de l'épaule est une rotule ; l'humérus ( bras osseuse supérieure ) forme la balle , et la prise est partie de l'omoplate ( omoplate ) . Les épaules se déplace communs dans de multiples directions que la balle tourne dans la prise . La balle de l'humérus est maintenu dans la glène de l'omoplate par les muscles de l'épaule , les ligaments et capsule . Dommages à l'une de ces structures peut conduire à une intervention chirurgicale .
Définition

Ces exercices sont appelés pendules parce qu'ils imitent le mouvement d'un pendule d'horloge comme il balance d'un côté à l'autre . Une fois un pendule a commencé à se déplacer , la gravité continue de le déplacer à un rythme soutenu . Le même concept est appliqué à l' épaule . Le poids corporel est utilisé pour initier le mouvement de l'humérus , et la gravité aide le bras comme il continue à se déplacer dans une direction particulière .

Mécanisme

épaule pendule exercices augmentent l'amplitude de mouvement sans insister sur les structures autour de l' articulation de l'épaule . En position debout , les muscles de l'épaule doivent contracter contre la gravité pour déplacer le bras . Après la chirurgie, les muscles de l'épaule doivent être protégés , mais l'articulation de l'épaule se raidit rapidement quand il est immobilisé . Pendules d'épaule sont réalisées dans une position du corps qui utilise la gravité pour décharger l' articulation de l'épaule . En conséquence , ces exercices peuvent être lancées au début du processus de réhabilitation .
Méthode

Pour effectuer un exercice d'épaule de pendule , se pencher en avant à un angle de 90 degrés à la taille ( debout ou assis ) et balancer le bras blessé vers le sol. Tenez le bord d'une table avec le bras opposé de soutien . Secouez doucement votre corps et permettre à votre bras se balancer d'avant en arrière 10 fois . Répétez l'exercice d'un côté à l'autre, dans le sens horaire et anti-horaire . Pendules à l'épaule sont généralement effectuées trois fois par jour . Un petit poids peut être tenu dans la main pour étirer l' articulation de l'épaule un peu plus loin .