Comment utiliser un Conseil Inversion

Un conseil d'inversion , parfois appelé une table d'inversion , est utilisé dans le traitement de la douleur chronique au bas du dos . La fonction du conseil est d'exploiter la force de gravité pour créer un espace entre les vertèbres . La conception , soit tissu tendu ou un conseil amorti supporté par un châssis , permet à l'utilisateur de faire pivoter dans un certain nombre de positions angulaires . Certains praticiens croient utilisation quotidienne du conseil d'inversion peut soulager les maux de dos en réduisant la compression gravitationnelle sur la colonne vertébrale , sans l'utilisation d'analgésiques et de la chirurgie invasive . Choses que vous devez
chaussures à lacets
les instructions Inversion bord
fabricant
Afficher Instructions
Le 1 Réglez la hauteur de votre table d'inversion .

Lire les instructions du fabricant avant de procéder. Réglez le conseil pour correspondre à votre taille avant de l'utiliser . Si votre carte d'inversion a un réglage d'angle , réglez l'angle désiré . Comme l'utilisation de cet équipement pour le traitement de la douleur chronique n'est pas universellement pris en charge par les praticiens de la santé , assurez-vous de discuter de vos choix d'utiliser une carte d' inversion avec votre médecin . Plus important encore, utiliser la carte d' inversion que si quelqu'un est à proximité de fournir une assistance .
2 porter des chaussures ou des bottes lacées .

Portez des chaussures confortables , mais de soutien à lacets . Parce que les sangles sur le renfort des pieds ou des tampons de la cheville peuvent exercer une pression sur vos pieds et les chevilles , de soutien des chaussures à lacets ou des bottes peuvent soulager l'inconfort lors de l'inversion . Certains utilisateurs préfèrent utiliser inversion ou bottes " de gravité " , qui sont conçus pour soutenir les pieds et les chevilles tout en vous accrochez dans une position inversée . Les bottes, créés précédemment avec des crochets de sorte que l'utilisateur peut se suspendre à une barre montée dans une porte , ont été modifiés pour utiliser avec une table d'inversion .
3

chevaucher le bord d'inversion et s'asseoir dans une position verticale . Reposer les mains sur le guidon situés de chaque côté de la planche. Votre fond devrait être centré sur le bord du chemin une balance repose carrément sur ​​un pivot . Placez les deux pieds dans les cale-pieds ou dans les sangles de cheville situés à l'extrémité de la planche reposant sur le sol .
4 Lie dans une position horizontale .

Allongez-vous sur la carte et maintenez fermement le guidon . Avec vos mains , pousser contre le guidon . Le conseil d'inversion devrait commencer à pivoter . Lentement , déplacez votre corps dans une position horizontale , parallèle au sol . Gardez vos mains sur le guidon et rester dans cette position pendant une minute ou deux .
5 Première utilisateurs devraient inverser à pas plus de 20 à 30 degrés .

Poussez vos mains contre le guidon et lentement pivoter la carte à un angle de 20 degrés de la position horizontale . Votre tête sera légèrement inversée ; vos pieds , élevés . Première fois les utilisateurs devraient être prudents , ne passant à un maximum de 20 à 30 degrés pendant les deux premières semaines . Après ce point , aussi longtemps que vous vous sentez bien , vous pouvez augmenter la taille de l'angle de 45 degrés , ce qui augmente de quelques degrés tous les jours. Vous devriez sentir le poids et la pression plus équilibrée dans votre dos et le corps en général. Vous vous sentirez le sang se déplace à votre tête . Étirez vos bras au-dessus de votre tête pour augmenter la décompression de la colonne vertébrale . Déplacer le tableau de 90 degrés de la position horizontale n'est pas recommandée.
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Rester dans une position inversée pour un couple de minutes . Si vous êtes un utilisateur novice , restez en position inversée pour seulement quelques minutes à la fois , au moins au début . Vous pouvez augmenter la quantité de temps que vous rester dans une position inversée , semaine par semaine , jusqu'à ce que vous pouvez tolérer des périodes de 15 minutes .
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guidon d'appui et faire pivoter la table de retour au point zéro , ou une horizontale position parallèle au sol. Allongez-vous sur la carte dans cette position pendant 30 à 40 secondes . Restant horizontale permet au sang de passer du cerveau vers les organes et les extrémités.
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Pivot à la position de départ . Votre haut du corps et la tête doivent être en position verticale . Desserrer les chevilles et les pieds sangles et retirez soigneusement vos pieds des accolades . Montez sur la planche .