Exercices pour les maladies de la prostate

La moitié de tous les hommes seront obligés de faire face à un problème de prostate à mesure qu'ils vieillissent , soit sous la forme de la prostatite (inflammation , souvent due à une infection ) , une hypertrophie de la prostate ou le cancer de la prostate , selon ProstateHealthGuide . com . Tous les hommes de plus de 40 devraient en faire une priorité de santé haut de rester dans la moitié de la population affectée . Une des façons que les hommes peuvent aider à maintenir la santé de la prostate ou soulager les problèmes de prostate existants est de prendre part à l'exercice régulier . Réduire la mortalité

La condition liée à la prostate le plus grave est le cancer de la prostate . Les patients atteints de cette maladie potentiellement mortelle peut être en mesure d'améliorer leurs chances de survivre à l'exercice régulier , selon ScienceDaily.com .

Hommes atteints de cancer de la prostate devrait effectuer quelques minutes d'exercice chaque jour , ou une demi- heures ou plus chaque semaine . En 2009 , des chercheurs de la Harvard School of Public Health ont trouvé que, ce faisant , les hommes pourraient améliorer leurs chances de survivre à un cancer de la prostate de 35 pour cent .

Commencer le jogging , le vélo , la natation ou la lecture d'un sport tel que le tennis de satisfaire à ces exigences de l'exercice. Il suffit de marcher pour un total de quatre heures par semaine réduit le risque de décès par toutes les maladies de 23 pour cent , selon les conclusions de l'étude .
Secours simple

Que vous cherchez à soulager une condition de la prostate ou tout simplement encourager la santé de la prostate , ce qui augmente le flux sanguin vers la prostate et les muscles environnants peuvent considérablement améliorer la façon dont vous vous sentez , selon la prostate -Massage- et - Health.com .

Fournir votre prostate avec du sang frais , riche en oxygène en effectuant un exercice facile . Levez-vous et prenez quelques respirations profondes . Expirez jusqu'à ce que vous avez poussé tout l'air de vos poumons , puis tirez votre estomac et vous , autant que vous le pouvez. Ne pas respirer encore .

Dans cette position , essayez de contracter les muscles de vos côtés aussi bien . L'idée est de lever tous vos organes internes et vos muscles utilisent pour les tenir là. La gravité attire vers le bas sur vos organes , qui sont empilés sur le dessus de votre prostate . Cet exercice soulage la pression , permettant l'écoulement de sang ininterrompu aux zones comprimées et le renforcement des muscles abdominaux pour aider à lever de façon permanente .

Tirer vers le haut avec vos muscles aussi fort que vous pouvez aussi longtemps que vous le pouvez . Vous devriez sentir la tension dans les muscles de vos abdos , autour de votre os pubien et à vos côtés et le bas du dos . Une fois que vous avez fait l'exercice pour aussi longtemps que possible , se détendre et reprendre une respiration normale. Vous n'avez pas besoin d'effectuer cet exercice pour plus d'environ 15 secondes pour que cela fonctionne .

Attendez environ une minute et répétez l'exercice . Lorsque vous avez des douleurs liées à des problèmes de prostate , effectuer cette routine jusqu'à 10 fois par jour .